. Встать прямо, ноги на ширине плеч. 2. Вдохнуть полное дыхание через нос.3. Задержать дыхание в груди, насколько возможно дольше.4. С силой выдохнуть воздух через раскрытый рот.5. Проделать очистительное дыхание (см. упр. 1). Человек, начинающий практиковать это упражнение, в начале может задерживать дыхание только на очень короткое время, но небольшая практика значительно усилит его способность в этом отношении. Если вы начнете проделывать это упражнение и захотите проверить, насколько усилится ваша способность задерживать дыхание, то произведите это упражнение с часами.