Лайфхак 3 – спорт. Сейчас вы дома и употребляете в полтора раза больше калорий, резко снизилась активность. Поэтому ваша задача – ежедневно уделять внимание спорту. Можете заниматься дома или выходить на прогулки и пробежки. Я бегаю каждый день не менее четырех километров, иногда 10. Многие спортивные компании и тренеры делают сейчас онлайн-тренировки. Найдите того, с кем вы будете заниматься каждый день. Напишите мне в Инстаграм (@julia_khadartseva), и я скину 8 упражнений, которые даю в своем марафоне «Тело к лету». Спорт – один из самых действенных способов восстановления своей энергии. Только здоровый мозг способен отсеивать негатив и выводить вас на новый уровень, а без спорта это невозможно.
Лайфхак 4 – правильное питание. Самоизоляция – замечательное время, когда можно почистить организм. Во время голодания и диет присутствует слабость. Но сейчас вы сидите дома и можете больше отдыхать, поэтому выберите себе разгрузочную диету. Найдите правильные питательные программы. Чтобы пережить коронавирус и справиться с различным негативом, нужен высокий иммунитет, который достигается в том числе и правильным питанием.
Лайфхак 5 – пейте не менее 2–3 литров чистой воды в день. Она растворяет и выводит токсины из вашего тела и помогает ускорить метаболизм. Вода позволит вам сохранить молодость и здоровье на долгие годы. Как правильно выбрать воду? Выбирайте воду высшей категории, ее добывают из подземных источников, которые защищены от химических загрязнений. Отдавайте предпочтение щелочной воде с PH выше 7.2.