Цитаты из книги «Что еще, 2020? Как пережить этот особенный год»

Научитесь слышать и слушать свое тело! Человеческий организм имеет собственные функции для восстановления.

Лайфхак 10 – заботьтесь о себе. Ресурсы человека не безграничны, и очень важно не растрачивать внутреннюю энергию. Оградите себя от стрессов, больше времени проводите наедине с собой. Если у вас в доме много людей, заведите правило, что вы какое-то время будете проводить в одиночестве, найдите себе для этого место. Встав утром, обязательно приводите себя в порядок. Заведите себе правило протирать лицо льдом, ходить в чистой одежде без пятен. Заземляйтесь, заваривайте себе ароматный чай, делайте паузы. Приглашаю вас принять участие в моих бесплатных проектах – планка на богатство, медитацию с Тони Роббинсом и голодание на желание. Напишите мне в инстаграмме (julia_khadartseva) и я отправлю вам ссылки на участие. Вот и все лайфхаки на время самоизоляции и периода восстановления после нее. Надеюсь, мы вместе активно проживем самоизоляцию и я смогу быть вам полезной. Открывайте свое сердце, вдохновляйтесь! Будьте светлячками, которые несут на землю что-то светлое. Я надеюсь, что я для вас тоже являюсь таким светлячком и зажигаю ваши сердца. Любите себя, любите ближних и несите в мир любовь. В период самоизоляции любовь очень нужна всем вокруг! И мы являемся источниками этой любви! Давайте распространять ее, и пусть от нашего света загорится огромное количество других сердец! Бесконечно вас люблю, бесконечно ваша, Юлия Хадарцева!

Лайфхак 6 – мотиваторы. Сейчас несложно впасть в состояние «вирусной инфекции страха и стресса», от которого становится плохо. Нужно найти людей, которые будут вас мотивировать и вдохновлять. Я надеюсь, что мои подкасты, Инстаграм, эфиры, мои соц. сети и марафоны вас вдохновляют. Кому-то помогает «Трансерфинг реальности», кому-то – Юлия Хадарцева или кино из серии «Ешь, молись, люби». Важно найти те вещи или тех людей, которые вас мотивируют и выводят на новые уровни. Слушайте их, общайтесь с ними, созванивайтесь и подписывайтесь на них в соц. сетях. Лайфхак 7 – наши партнеры. Мужчины для женщин и женщины для мужчин. Находите возможности флиртовать, заниматься любовью, наслаждаться, проживать романтические моменты. Устраивайте себе уютные вечера, ухаживайте друг за другом, прогуляйтесь по крышам, пройдитесь по парку вместе (после самоизоляции). Мужчины, дарите девушкам цветы, заказывайте их, даже если вы в других городах! Женщины, танцуйте стриптиз для своих мужчин! Хорошие отношения помогут пережить самоизоляцию. Лайфхак 8 – планы на будущее. Сядьте и распланируйте свое будущее. Запишите 100 своих желаний. Подумайте, куда вы съездите, что себе купите, какие тренинги пройдете после того, как самоизоляция завершится. Может быть, вы выйдете замуж или постройнеете на 5 кг. Может быть, вы купите себе новую сумку или найдете новую деятельность. Возможно, вы издадите книгу или ваше платье поучаствует в Неделе моды в Москве. Подумайте о том, чего бы вы хотели. Лайфхак 9 – наведите порядок в доме. Не просто помойте полы, а наведите порядок в шкафах, разложив одежду по цветам, выбросьте ненужное. Уберите в тумбочках, расставьте тюбики, выбросьте старые шампуни, косметику, скатерти, треснувшую посуду, магниты на холодильнике, которым уже 100500 лет, ненужные документы, почистите контакты в телефоне. Детские вещи отдайте или продайте на «Авито». Сделайте так, чтобы ваше пространство было наполнено уютом, чистотой, правилами. Маленькие дела, которые вы сделаете дома, дадут вам возможность сделать что-то великое. Освобождайте место для нового и сделайте ваш дом частичкой красоты, чистоты и здоровья! Дайте дому второе дыхание! Можете воспользоваться моим подкастом «19-й лунный день, как очистить пространство». У меня есть отличное правило: в 9-й, 19-й, 29-й лунный день выбрасывать не менее 19 вещей. В моем марафоне «888» мы выбрасываем 88 вещей, присоединяйтесь к нему! Приглашаю вас на марафон «3 шага к богатству» и марафон «Мама-папа», где мы работаем с родителями.

Лайфхак 3 – спорт. Сейчас вы дома и употребляете в полтора раза больше калорий, резко снизилась активность. Поэтому ваша задача – ежедневно уделять внимание спорту. Можете заниматься дома или выходить на прогулки и пробежки. Я бегаю каждый день не менее четырех километров, иногда 10. Многие спортивные компании и тренеры делают сейчас онлайн-тренировки. Найдите того, с кем вы будете заниматься каждый день. Напишите мне в Инстаграм (@julia_khadartseva), и я скину 8 упражнений, которые даю в своем марафоне «Тело к лету». Спорт – один из самых действенных способов восстановления своей энергии. Только здоровый мозг способен отсеивать негатив и выводить вас на новый уровень, а без спорта это невозможно. Лайфхак 4 – правильное питание. Самоизоляция – замечательное время, когда можно почистить организм. Во время голодания и диет присутствует слабость. Но сейчас вы сидите дома и можете больше отдыхать, поэтому выберите себе разгрузочную диету. Найдите правильные питательные программы. Чтобы пережить коронавирус и справиться с различным негативом, нужен высокий иммунитет, который достигается в том числе и правильным питанием. Лайфхак 5 – пейте не менее 2–3 литров чистой воды в день. Она растворяет и выводит токсины из вашего тела и помогает ускорить метаболизм. Вода позволит вам сохранить молодость и здоровье на долгие годы. Как правильно выбрать воду? Выбирайте воду высшей категории, ее добывают из подземных источников, которые защищены от химических загрязнений. Отдавайте предпочтение щелочной воде с PH выше 7.2.

I сфера – здоровье и красота. Что вы сделаете для своего здоровья и красоты? Сюда относятся физические упражнения, элементарный уход за собой, ваш вес. Ваша задача поставить себе цель по здоровью и красоте и выполнить все в условленный срок. II сфера – отношения и семья. Каких результатов вы хотите добиться в разрезе отношений и семьи, в течение этих двух недель или месяца? Составьте четкий план, и у вас будут ежедневные задания и цели. Может быть, вы будете проводить полчаса качественного времени ежедневно со своей семьей или с партнером. Может, 30 минут в день вы будете играть в настольные игры или 2 часа в день смотреть фильм. Может, пройдете какой-нибудь образовательный курс вместе с мужем/женой. Совместное времяпровождение с близкими должно быть спланировано на неделю, на две, на месяц вперед. III сфера – карьера и бизнес. Составьте себе план по карьере и бизнесу на две недели, на неделю и на каждый день. Например, моя конкретная задача: написать сегодня подкаст по карьере и бизнесу. IV сфера – окружение и друзья. Вы можете поговорить с друзьями по скайпу, можете завести общий чат с друзьями. А может, найдете себе новых друзей. V сфера – отдых и развлечения. Отдых на самоизоляции качественнее. Можно позволить себе на 30 минут больше читать или на час больше времени нежиться утром в постели. В качестве развлечения можно заказать домой набор для рисования, начать играть в новые игры с вашей семьей, посмотреть романтический фильм со своим партнером. Делайте то, что вам приносит удовольствие. VI сфера – творчество и хобби. На самоизоляции и после нее у вас могут включиться творческие аспекты. Может, вы начнете вышивать или готовить еду, хотя никогда раньше этого не делали. Может, начнете писать стихи. Может быть, даже напишете книгу. VII сфера – саморазвитие. Заведите себе правило: каждый день слушать подкасты, читать книги и журналы. Придумайте план на каждый день: что вы сделаете для саморазвития или что прочитаете. VIII сфера – духовное развитие и предназначение. Подумайте, как вы хотите развиться в этом направлении. Может, вы захотите посвятить время молитве, изучениям духовных практик. Например, йоге. Можно ввести в привычку медитации по 10–15 минут или практику «утренних страниц», когда вы просыпаетесь и пишете все свои мысли. В моем марафоне «На пути к своему предназначению», который начнется 5 июня, вы сможете заняться духовными практиками, утренними страницами, медитациями, работой со своей глубиной и миссией. Итак, возьмите ежедневник и запишите план по каждому из 8 аспектов вашей жизни.

Лайфхак 1 – ответственность. Нужно понять, что вы не ребенок, и взять ответственность за себя. Самоизоляция – это ситуация, когда необходимо побыть дома из-за вероятности распространения вируса. Вам следует вести себя по-взрослому и понимать, что все происходящее – это глобальная проблема. Только с позиции взрослого человека вы сможете справиться с этим, сможете ощутить себя более стабильно и уверенно. Лайфхак 2 – планирование своего времени на период самоизоляции и после. Лучше планировать, взяв за основу колесо баланса. Решите, какие 8 конкретных действий вы будете делать в каждой сфере вашей жизни в течение этого времени.

Если Вода Ян или Вода Инь – в секторе от 85 до 95 градусов. После того, как вы определили, где ваш волшебный сектор находится, обратите внимание на то, что там стоит. Там всегда должна быть чистота и порядок. Не должно быть мусора, грязи и хлама. Если стоит шкаф, а вам нужны перемены, задумайтесь о перестановке мебели. Освободите себе место – и позитивные перемены войдут в ваш дом. Чистоту и красоту навели? Переходите к магии. Станьте спиной к стене в вашем волшебном секторе и начните звонить в колокольчик. Не забудьте в этот момент произнести ваше желание, и оно непременно сбудется.

Но, чтобы наше волшебство сработало, нужен волшебный колокольчик и компас. Колокольчик вы можете купить в любой сувенирной лавке. Если вам нужно попросить Вселенную о помощи, то встаньте в центр комнаты с компасом и найдите волшебное место, в котором она вас обязательно услышит.

Любая эпоха перемен всегда связана со страхами за будущее: «что будет завтра?», «останусь ли я работать или меня уволят?», «выплатят ли мне зарплату?» Деньги, как одна из самых активных янских энергий, требуют активных действий. Зачастую время не думать, а делать! Лучше сделать что-то и пожалеть об этом, чем переживать о том, что не сделано. Запомните: сейчас время действий, и пока вы сидите на диване, просматривая любимый сериал, кто-то проворнее вас займет ваше место в этой жизни. Понимаю, сложно оторваться от насиженного места, но надо. Давайте начнем хотя бы с поиска тех людей, которые помогут вам найти выход из любой сложной ситуации.

Хотите жить счастливо в эпоху перемен? Научитесь радоваться мелочам, включайте «шута» в самых сложных жизненных ситуациях. Чем чаще вы будете смеяться, тем стабильнее будут ваше здоровье и финансы.