Цитаты из книг автора «Вера Грачева»

Второй ограничивающий момент – использование этих дыхательных техник требует специальной подготовки. Поэтому мы с вами подробно рассмотрим лишь те упражнения, которые можно практиковать самостоятельно.

способствуют глубоким личностным изменениям. Также их можно использовать при лечении психосоматических заболеваний – в качестве вспомогательного инструмента. Хороши они и при многих других хронических заболеваниях, трудно поддающихся лечению. Но есть противопоказания, поэтому данные практики рекомендуется использовать по согласованию с лечащим врачом.

Существуют разные техники работы по восстановлению естественного процесса дыхания и освобождению энергии «застрявших» в теле эмоциональных импульсов. Мне нравятся глубинные техники работы с дыханием (холотропное дыхание, ребефинг, вайвейшн и другие). С их помощью можно прожить подавленные эмоции и ресурсно завершить травмирующие ситуации прошлого. Как результат, тело освобождается от чрезмерного напряжения и когда-то «застрявшей» в нем энергии. В сочетании с другими психотерапевтическими техниками глубинные дыхательные практики

тресс не проживается активно, а зажимается дыханием внутри. А ведь основная функция эмоций – приспособительная. Проживая ту или иную эмоцию, организм вырабатывает необходимое ему количество энергии, чтобы адекватно отреагировать на ситуацию. Если мы избегаем переживать свои чувства, они «застревают» в теле. Мы уже говорили, что на их удержание тратится огромное количество энергии. В итоге нам не хватает энергии для жизни. Так что восстановление естественного дыхания – колоссальный ресурс для улучшения здоровья и увеличения жизненных сил. Мы можем восстановить спонтанное течение энергии, практикуя дыхательные упражнения.

При блокировке и подавлении эмоций

При стрессовой же ситуации, когда человек стремится избежать травмирующих эмоций, он рефлекторно напрягает мышцы брюшного пресса. Сильное напряжение этих мышц блокирует прохождение эмоциональных импульсов. Далее сокращается диафрагма, что мешает сделать полноценный вдох. Если такая реакция приобретает хронический характер и удерживается рефлекторно, нарушается естественный процесс дыхания. Как следствие, грудь постоянно находится в приподнятом состоянии, живот напряжен. В результате снижается естественная активность дыхания, уменьшается поступление кислорода, ограничивается выработка энергии. Более того, органы, находящиеся в этой зоне, пребывают в угнетенном состоянии, что ухудшает их способность выполнять свои функции. Именно на данном этапе кроются истоки многих нарушений в работе нашего организма.

ие наполняются воздухом и сжимают сердце, увеличивается объем грудной клетки. При выдохе диафрагма сокращается, брюшная стенка начинает возвращение в исходное положение и при этом несколько втягивается внутрь. Объем грудной клетки уменьшается, воздух выталкивается из легких, сердце освобождается от сжатия.

При естественном вдохе диафрагма растягивается и давит на органы, расположенные в брюшной зоне. Это органы пищеварения: печень, желудок, селезенка, поджелудочная железа и кишечник. Их укутывает брюшная стенка. При естественном вдохе, когда тело свободно, брюшная стенка подается вперед и не препятствует их смещению и сжатию. Ле

Подавленные эмоции могут прорываться, как весенний поток, и все снести на своем пути. Как правило, вспышка гнева происходит по пустяковому поводу, и мы удивляемся себе: ну что я так раздражаюсь?! А дальше наступает облегчение, но сил на что-то новое и радостное по-прежнему нет. Чтобы свободно ориентироваться в выборе дыхательных техник для решения тех или иных задач, предлагаю рассмотреть более подробно реакцию тела на изменение дыхания при переживании сильных эмоций.

и удерживается в нем. «Заслонкой» служит изменившееся дыхание. Оно становится более поверхностным вследствие нарушения процесса вдоха и выдоха. Именно сдерживание дыхания создает эмоциональный дискомфорт. Будь то состояние тревоги, страха или гнева. На удержание энергии внутри уходит много сил. И чем больше подавленных эмоций, тем большее энергии требуется для их удержания