Цитаты из книг автора «Венди Сузуки»

Да, я всегда любила науку, но потеряла одну важную деталь — радость от науки.

Постепенно я сменила внешние критерии успеха (сколько получено приглашений на конференции и предложений поучаствовать в написании книг) к своим собственным критериям счастья. В частности, я начала уделять больше внимания себе самой.

Конечно, мне хотелось делать что-то ценное и важное, поэтому я волновалась и испытывала стресс по поводу каждой мелочи. Иными словами, я соотносила уровень стресса и беспокойства с уровнем моей значимости. Мой вклад в науку не был значителен и достоин внимания, если в жизни мне доставалось мало стресса и тревог.

я думаю о физкультуре как о бесценном жизненном инструменте, сравнимом по важности со смартфоном или планшетом.

с помощью физических упражнений можно убить двух зайцев: снизить стресс и одновременно получить улучшения в когнитивной сфере. Судя по всему, то и другое делается посредством одного и того же механизма: взрослого гиппокампального нейрогенеза.

Устройте четырехминутную битву на подушках с любимым человеком.

Так что нейробиологические данные свидетельствуют: с упражнениями повышается уровень целого ряда различных нейротрансмиттеров, связанных с настроением и/или эйфорией.

Музыка активирует части мозга, связанные с подкреплением, мотивацией, эмоциями и возбуждением.

уровне колебаний гамма-ритма. Считается, что гамма-ритм связан с определенными параметрами сознания. Кроме того, у человека с опытом медитации более эффективно идет обработка в тех областях мозга, что «отвечают» за внимание. Восемь недель медитативной практики у новичка связаны с сильными сигналами ЭЭГ в передней части мозга. Долговременная медитация увеличивает размеры различных областей мозга. Медитация улучшает настроение у пациентов с социальным тревожным расстройством. В эмоциональных ситуациях медитация усиливает внимание у пациентов с социальным тревожным расстройством.

Третье, что дала мне медитация, — вероятно, самое важное: она привнесла в мою жизнь сочувствие. Началось это с медитации любящей доброты.