Глава 6. А ты умеешь считать до десяти?

Каждому из нас известна ситуация, когда разогнавшись в споре или в конфликте, тормознуть и одуматься, признать свою неправоту или просто согласиться с оппонентом просто не реально. У каждого из нас была ситуация в жизни, когда, казалось бы, спор сошел на нет, да и аргументы иссякли, но нас неведомая сила толкает на дальнейшее выяснение отношений.

Вспоминаются те ребята, из роликов на ютубе, которые перебрав спиртного бросаться на кого-либо с кулаками, его оттаскивают, призывая остановиться и прекратить, но тот прёт, как танк, не желая увидеть, услышать и прочувствовать все происходящее вокруг. Или, к примеру, вы ссоритесь с любимым человеком. Вы выкладываете все козыри, которые приготовили заранее, вы выражаете негодование по поводу его поведения и метаете, как вам кажется, совершенно справедливо молнии вашего гнева. На что Ваш партнер признает свою вину и понурив взор извиняется. Казалось бы, все, конфликт исчерпан, «враг» повержен и вам понятно, что на этом конфликт должен быть окончен, но вам этого мало, вам нужно продолжение, хотя вы умом понимаете, что это уже лишнее.

В чем же причина? Почему мы не можем притормозить тогда, когда ясно осознаем, что уже пора?

На этот вопрос ответил уже давно Ульям Джеймс. Казалось бы, об этом он написал уже давно, да и описано это в каждом учебнике по психологии, но факт остаётся фактом, об этом феномене все старательно забывают и не берут его в расчет. И так, Джеймс рассуждал о том, как наш мозг решает, какие эмоции мы испытываем. Что-то случается, мозг вычисляет эмоциональный ответ – гнев, восторг, возбуждение, ужас – что угодно. Потом мозг дает телу сигнал, как реагировать: сердце бьется быстрее, дыхание учащается, по коже бегут мурашки, возникает эрекция или все что угодно. Эти реакции регулирует автономная нервная система связана с автоматическими (то есть автономными) процессами в организме.

Звучит логично. Но Джеймс пришел к безумному выводу, который переворачивает все с ног на голову. Он считал, что переживаемую эмоцию определяет автономный ответ тела, а не мозг.

По Джеймсу, наш мозг оценивает ситуацию слишком быстро, чтобы мы успели осознать свое отношение к ней, и незамедлительно запускает телесные механизмы выбранного автономного ответа. Затем мозг призывает тело оценить, как оно реагирует на внешний стимул. Получается, автономный телесный ответ вовсе не формируется осознанными эмоциями; это автономная реакция вашего тела формирует осознанное эмоциональное переживание.

Очень странно, такое впечатление, что все шиворот-навыворот. Так, казалось, и многим современникам Джеймса. Но его предположения во многом оправдываются. Автономная нервная система не то, чтобы определяет конкретную эмоцию, но оказывает огромное влияние на ее интенсивность.

Самое интересное во всем этом, что на сегодняшний день это не просто теории, а научно подтвержденные факты. Примером может послужить реакции людей с параличом всех четырех конечностей, которое возникает при повреждении верхнего отдела шейной части спинного мозга или обеих полушарий головного мозга (тяжёлая черепномозговая травма, обширный инсульт). Они лишены тактильных ощущений в теле и испытывают сильное притупление эмоций. То же верно и для людей с заболеваниями, затрагивающими автономную нервную систему. У них сохранны тактильные ощущения, они испытывают удовольствие, гнев и страх. Но у них нет непроизвольной телесной реакции на эти эмоции. Например, когда они испуганы, их сердцебиение не учащается, а на коже не выступает холодный пот. Когда им грустно, они не плачут. Когда они злы, их мышцы не напрягаются. И в сравнении с обычными людьми они испытывают меньше эмоций.

К примеру, людей, которые находились в депрессии просили сидеть у зеркала и тупо улыбаться до ушей. И что вы думаете? В результате этого упражнения у людей улучшалось самочувствие. И это подтверждается и моей практикой. Вот сидим мы с человеком, у которого депрессия или он просто расстроен событиями своей жизни. Сидим у зеркала. Улыбаемся себе)) Первое, что приходит на ум в такой ситуации, занимаемся фигней, полной глупостью. Хорошо, продолжаем лыбиться без остановки себе в зеркале и негатив проходит, человек, который пять минут назад был хмурым и напряженным, расслабляется, плечи опускаются, скулы и желваки перестают нервно двигаться и уже, по факту, не понятно, от чего ему легче, почему ему смешно. Виной тому глупость ситуации или мозг осознал, что человек улыбается и пора снимать мышечные блоки?

И так, Джеймс был прав и ему за это огромное спасибо! Но как эта информация связана с тем, что в обычном бытовом споре, мы не можем остановиться и признать, что все, пора тормозить и выкурить трубку мира?

А разгадка в том, что есть огромная разница в скорости работы нашего мозга и всего остального тела. Лимбическая система нашего мозга работает мгновенно, а вот реакции нашего тела можно сравнить с огромным товарником, который долго разгоняется и очень долго тормозит. Например, мысли о том, что муж задержался на 5 минут на работе конечно же из-за новой сотрудницы, вызывают у нас бурную реакцию в организме. Вырабатывается адреналин, ускоряется работа сердца и потовых желез. Но тут поворот ключа и на пороге муж. Казалось бы, все разрешилось, он пришел и измена – это вымысел, можно все забыть и расслабиться! Но локомотив запущен, в крови бурлит адреналин, который заставляет сердце биться в бешеном ритме. Мозг в свою очередь оценивает это как опасность и угрозу и решает заняться рационализацией. Перед Вами муж, мокрый и уставший с работы, он попал под дождь. Казалось бы, согреть, накормить и пожалеть, но вы на взводе! «Куда прешь в мокрой обуви?!» «думаешь только о себе!», «ты и так мокрый, выброси мусор!» и это еще цветочки, в подобном состоянии мы можем припомнить и старые обиды.

Да, все именно в том, что лимбическая система работает мгновенно, а вот на очистку крови от адреналина нужно время.

И, конечно, существуют половые различия. Например, сексуальное возбуждение тоже регулирует автономная нервная система: в среднем мужчины возбуждаются быстрее женщин, а когда все заканчивается, женщины остаются в возбужденном состоянии дольше. Это объясняет, почему после всего она хочет, чтобы вы шептали ей на ушко нежности, а он поворачивает на бочок и спать). И хотя это не так хорошо изучено, кажется, что в целом в различных неэротических обстоятельствах автономная нервная система быстрее возвращается в норму у мужчин, чем у женщин. Так что хотя и мужчины, конечно, способны на сценарий в духе: «Как раз, когда мы думали, что ссора закончена, вот оно – бессмысленное пережевывание заново случая многолетней давности», – женщины склонны к этому с большей вероятностью.

Есть факт, который, зная, что он неоспорим, портит нам жизнь, наше социальное взаимодействие с близкими, и не очень, нам людьми. И что же делать нам с этими знаниями? Как нам тормозить наши телесные реакции? Что со всем этим делать?

Элементарно. Попытайтесь противодействовать паровозу автономной нервной системы с помощью разума? Как это сделать? Скорее всего это будет не так уж и просто. Имея эти знания, нужно просто пытаться, хоть криво и косо, но давать себе возможность брать в любом споре и ссоре паузу. Закрыть глаза, постараться спокойно дышать и, как разумная истина, досчитать до десяти перед ответом, можно и до 20, но тут уже как получиться. Возьмите себе за правило ссориться со своим партнером сидя, это замедляет поток адреналина. Или пытайтесь задать вопросы, любимые у психологов, себе и партнеру «Зачем мы сейчас орем друг на друга?», «Что нам даст эта ссора?»

Когда вы чувствуете напряжение у себя или партнера, просите отсрочки выяснения отношений, хотя бы 10 минут. Фраза, «дай мне 10-15 минут, и мы вернемся к этому вопросу» в 80% случаев сведет сору на нет!

Одна из серьезных жизненных проблем состоит в том, что мы слишком много фантазируем, мечтая, что о нас будут заботиться и нас будут опекать. Рискованно надеяться на то, что друг-любовник избавит вас от необходимости быть настоящей индивидуальностью. Если ему это не удастся, вы будете глубоко разочарованы. Но хуже, если ему это удастся, тогда вы – никто.

Карл Витакер

Глава 7. Интерес к жизни или будьте как дети

Замечательный осенний день, солнышко светит и птички поют, хоть и редко уже)) Красотища неописуемая! Краски осени для этого наверно и существуют, чтобы радовать глаз. Шутка, конечно, но в такие редкие великолепные осенние деньки именно так и хочется думать. И именно в такой день мне предстояло много и интенсивно покататься по городу по разным, совершенно не интересным, житейским делам. Наслаждаясь погодой, осенними пейзажами и красотой нашего великолепного города, я невольно обратил внимание на свою не спадающею мечтательною улыбку. Действительно, наблюдая картинки за окном автомобиля не могли не радовать. Солнышко за окном, не зная об этом заряжало меня позитивной энергией. И невольно подумалось, что я не один такой под осенним солнышком. Стал рассматривать лица прохожих. Людей, которые гуляли по городу, шли по делам или сидели и стояли на остановках общественного транспорта. В надежде увидеть такого же замечтавшегося человека со скромной улыбкой и веселыми глазами. Смотрел, искал, высматривал и нашел! Да, стоя на перекрестке, увидел в стоящей рядом маршрутке женщину, сидящую и смотрящую на крепостную стену с заинтересованными, мечтательными глазами и еле заметной улыбкой. Маршрутка была переполнена, видно было, что тесно и душно, но эту женщину данный факт как бы и не смущал, не там она была, не в той потной маршрутке, была она в своем прекрасном мире.

Я был рад своей находке, но больше я был озадачен, ведь поиски у меня заняли не один час, с перерывами на свои дела, конечно. Я проехал по главным улицам нашего города, без преувеличения, раза два. И было бы ничего, если бы я жил в глухой деревне, где людей мало и те все заняты не легким сельскохозяйственным трудом. Но в городе людей было много и тот страшный факт, что из тысячи встретившихся мне людей, только один улыбался меня озадачил окончательно. Были, конечно, люди, в основном молодые, которые улыбались своему телефону, но это совсем не то и об этом немного ниже. В основном я увидел серые озадаченные лица с потухшими глазами. Картина странная, вроде как солнышко светит, а над ними как будто туча проблем нависла. И невооруженным взглядом видно, как они решают свои проблемы внутри себя, ведут, наверное, битву не на жизнь, а насмерть. Поэтому так напряжены, озадачены и сосредоточены. Напряженные позы, складки на лбу и стиснутые губы.

Небольшие группы молодежи выглядели интереснее, чаще они не стоят, а идут куда либо, общаются, делятся впечатлениями. В данных группах попадаются активные ребята, которые бойко жестикулируют и активно рассказывают, но есть и угрюмые, съёжившиеся, и напряженные.

Порадовала меня парочка молодых людей, девушка и парень, которые, по-видимому, влюблены друг в друга. Они светились, особенно девушка, которая невероятно легко и озорно вышагивала рядышком с парнем, который на голову был выше нее и с огромным интересом слушал озорной рассказ девчонки с влюбленными глазами.

Не так уж и много, но попадались люди в масках, которые видимо не снимают их и в чистом поле. Про них мне и сказать нечего, не видно их лица, не рассмотришь мимику. А может эти люди и рады тому, что сейчас ношение масок социально одобряемо и им официально разрешено прятаться за ними, как за щит от всего окружающего мира. Ведь я не по наслышке знаю, что в нашем обществе таких людей хватает.

Хоть и не часто, но уже привычная картинка человека целеустремленного, который знает куда, зачем и в какое время. Вышагивают четко, целеустремленно и очень даже уверенно. Но интересен тот факт, что в основном это девушки! Вот это поворот!))

Но основная масса встреченных мною людей – это люди, живущие своими проблемами, те у которых туча над головой в любое время года и их поистине много. Я спокойно могу предположить, что таких людей я бы в непогоду увидел больше, когда холодно, мокро и мерзко. Людям холодно, они ёжатся и кутаются, стараются быстрее добежать и доскакать до дома после работы. Но увидеть такую массу озадаченных людей в этот замечательный день, я честно не ожидал.

В чем же загадка? Может в нашем сложном мире? Может в пандемии? Может в международной обстановке? В чем? Почему большинство людей несчастливы?

Возле моего дома детский сад и каждый день два раза я проезжаю возле стен данного замечательного заведения. Вижу деток, играющих на площадках, и вспоминаю, как когда-то сам (казалось, это было совсем недавно) забирал своих ребят с детских площадок в детском саду. Когда я приходил за детьми раньше времени, мне приходилось их забирать прямо с улицы. И мне, скажу откровенно, не хотелось их вот так забирать, отрывать их от прогулки с товарищами, потому как на детскую прогулку можно смотреть, наслаждаясь процессом, вечно! Это невероятно, но факт есть факт. Таких живых глаз, такого интереса к жизни, такого безудержного веселья и такого огромного наслаждения обычной игрой в мяч. И что самое интересное в таком количестве, когда 100% ребят любят жизнь! Там нет озадаченных, там нет туч над головами, там нет на долго стиснутых губ и зажатых поз. Бывают там, конечно, обиды и разочарования, бывают слезы и драки, но это все проходит и забывается в мгновения ока. Конечно, многие скажут «ну…это же дети, у них совсем другая жизнь, другое восприятие и так далее». Но на самом деле, у них есть то, что многие взрослые, да и подростки, напрочь растеряли, а именно эмоцию ИНТЕРЕСА!

Да, да, да!!! Многим именно не хватает интереса, как эмоции. А ведь данная эмоция является базовой и эволюционно связана с целенаправленным поведением и служит для удовлетворения наших потребностей. Как это не странно, но данная эмоция должна переживаться чаще, чем остальные. Эта эмоция эволюционно обоснована, так как она связана потребностью поиска ресурсов в окружающей среде. Именно благодаря интересу организм отправляется в направлении среды, которая обещает ему всякие вкусности и полезности. Поэтому эмоция интереса всегда сопровождается общим повышением психического возбуждения, поисковой активности и побуждает к действиям. Учёные доказали, что протекание данной эмоции имеет свои фазы. Сначала организм, как бы замирает, у него снижается пульс и увеличивается работа всех анализаторов, позволяя оценить ситуацию. Далее пульс восстанавливается или увеличивается для активного действия. Интересный факт! Когда организм испытывает интерес, то физиологические потребности, такие как голод, усталость и даже боль уходят на второй план.