Также КН рождает такой феномен, как склонность унижать других людей: человек принижает того, кто рядом, чтобы возвыситься за его счет. И делает это отнюдь не потому, что он силен и уверен в себе, а из-за очень низкой самооценки.
Упражнение «Стоп» делается в моменте – здесь и сейчас – вы «ловите» себя и рассматриваете одновременно в трех центрах. Как будто наблюдаете со стороны, но в то же время находитесь внутри себя. Это позиция разделения внимания: вы наблюдаете за своим телом, чувствами и мыслями, когда находитесь в негативной эмоции или когда вас захватывает сильное переживание.
Однако когда вы не реагируете на других, выпуская «колючки», вы не получаете уколов в ответ. Когда вы не ранены, вы будете спокойно прояснять все неприятные и непонятные моменты, и другой человек, даже если он привык всегда защищаться, постепенно перестроится.
Вы проживаете отрицательные эмоции до тех пор, пока они не изживут себя, а это часто происходит через обиды на окружающих, недовольство жизнью, ссоры, скандалы, претензии к родителям и детям.
Основная наша проблема не в том, что мы проживаем что-то негативное, а в том, что мы присваиваем эти чувства себе, считаем их своими. Мы говорим «я злюсь», «я беспокоюсь», «я нервничаю», «я обижаюсь», будучи уверенными, что это все про нас самих. Это не наше «Я» как таковое, это наши субличности, «Маленькие Я», которые вышли из каких-то давних и, возможно, чужих установок, закрепились внутри, – и мы поверили, что это и есть мы сами.