Цитаты из книг автора «Валерий Малкин»

Это возможно только если у спортсмена есть реальная цель («я хочу») и если достижение цели опирается на реальные возможности спортсмена («я могу»). Только в таком случае может появиться установка – «я приложу максимум усилий для ее достижения».

И, соответственно, можно сделать вывод, что успех в спорте в большей степени определяется личностью спортсмена, а не комплексом его физических, технических, психологических умений и качеств (Д. Деси, Л. Рогалева, В. Малкин, Г. Горская, А. Алексеев и др.).

Комплекс мероприятий по психологическому обеспечению тренировки и соревнования условно включает четыре составляющие: 1) психодиагностику, 2) управление психологической подготовкой, 3) управление состоянием и поведением спортсмена, 4) психолого-педагогические и психогигиенические рекомендации.

саморегуляции, которая способствует более быстрому и полному восстановлению после физических и психических нагрузок (более подробно в 3-й части главы «Психическая саморегуляция в подготовке спортсменов»).

Важнейшим элементом, позволяющим избегать негативные последствия максимальных нагрузок и контролировать их динамику, является ведение дневника. 1. Еженедельный учет нагрузки (объем, интенсивность, количество времени, затраченного на тренировку). 2. Анализ психического состояния с помощью ряда достаточно простых методик (ниже). 3. Использование психической

Самопринуждение – метод, когда выполняется действие, так сказать, «через не хочу». Самоодобрение – как метод самовоспитания, повышающий самооценку. Он позволяет осмыслить проделанное, похвалить, поощрить себя, хотя этого никто и не слышит. Самоуспокоение – метод, основанный на анализе своих ошибок и неудач, что неизбежно в спорте. Это приучает к объективности, учит умению настроиться на дальнейшую работу над собой, избежать отрицательного влияния эмоций досады, обиды, злости.

на воздействии словом, самопроговаривание смысловой и целевой установки.

Самовнушение – метод, основанный

Несколько приемов, которые могут помочь спортсмену заниматься самовоспитанием. Самоприказ – четкая команда самому себе, которая является стимулом для выполнения какого-либо действия или проявления волевого усилия.

А так как процесс совершенствования не имеет определенных границ, то эти границы определяются только тобой, а престиж, материальное вознаграждение – это лишь следствие твоих усилий (но не главная цель твоей спортивной деятельности).