Главное — осознать эту цепочку событий:
Запускающее событие, которое часто оказывается одним и тем же;
Состояние нецелостности, часто выражающееся в негативной эмоции;
Действие, которое ты совершаешь из этого состояния и которого при иных условиях не предпринял бы, поскольку понимаешь, что оно абсолютно непродуктивно.