Цитаты из книг автора «Валентина Москаленко»

Не притворяйся, будто ты ничего не боишься.

И Господь повторяет нам, что по плодам познаются наши устремления

. Помните, что реакция – это импульсивный, нездоровый вид поведения, имеющий целью пресечь то или иное чувство. В третьем столбце в соответствующих клетках опишите подходящие ответные действия, которые вы могли бы предпринять, когда такое чувство появится. Помните, что отклик – правильный вид поведения, которое способствует раскрепощению чувств. (См. та

негативную энергию и приводит их в позицию жертвы. Круг собственного влияния у выздоравливающих узок, а их энергия – позитивная. Последствия действий созависимых людей для них неожиданны, у обычных – предсказуемы. Первые не дают себе права на ошибку, вторые признают их и исправляют. Ошибки – источник мудрости.

Круг озабоченности у созависимых широк, что порождает

Нужно сделать что-нибудь безопасное – прочесть молитву, глубоко подышать, пойти прогуляться, отправиться к друзьям, вымыть кухню, почитать книгу, повязать себе в удовольствие.

Для этого нужно как можно меньше говорить и действовать, пока состояние реакции не пройдет и не восстановится привычный уровень спокойствия и умиротворенности.

Обращаем внимание на пусковой механизм реакции.

ни реагируют чувствами гнева, вины, стыда, ненависти, тревоги, боли, контролирующими жестами, актами излишней заботы, депрессией, отчаянием, паникой, яростью, неистовством. Но более всего они реагируют страхом и тревогой. Реагирование – часть нормальной жизни. Все дело в том, что созависимые реагируют так сильно, что сила реакции переходит нормальные границы. Любые события – маленькие, большие – обладают властью над ними. Когда созависимые реагируют, они теряют свое личное право думать, чувствовать и вести себя в своих интересах. Кризисные реакции вошли в привычку.

5. Выйдите из дома, чтобы пообщаться с людьми или погулять на природе. 6. Дайте право на существование всем своим чувствам, уделяйте им внимание, не судите свои чувства, но спросите: о чем они мне говорят?7. Сконцентрируйтесь на том, что есть сейчас, а не на том, что могло бы быть.8. Задайте себе вопросы с разными логическими ударениями: «Чего я хочу? Чего я хочу? Чего я хочу?» 9. Сбалансируйте свой образ жизни: еда, сон, работа.