Цитаты из книги «Фокус внимания»

Осознанность — это не замедленный темп жизни. Это умение контролировать сосредоточенность и внимательность на работе и дома. Это умение отбросить все, что отвлекает, и сконцентрироваться на личных и организационных целях.

По сути, уровень самосознания можно оценивать по умению чувствовать свое сердцебиение.

В течение нескольких лет дети проходили ряд тестов на силу воли, включая «зефирный эксперимент» психолога Уолтера Мишеля. Испытуемых ставили перед выбором: съесть зефирку сразу или потерпеть и через 15 минут получить две. Примерно треть детей съела зефирку сразу, треть какое-то время держалась, но не дотянула до назначенного времени, последняя треть все же осилила положенные четверть часа. Годы спустя, когда участникам исследования было уже больше тридцати, удалось отыскать почти всех (96% испытуемых). Оказалось, что проявившие когнитивный контроль и сумевшие дольше всех не съесть зефирку, намного здоровее, финансово успешнее и законопослушнее, чем те, кто не мог устоять перед соблазном. Статистический анализ продемонстрировал: уровень самоконтроля ребенка — более точный показатель финансового успеха, нежели IQ, социальный статус или семейные обстоятельства.

Интуиция — это сигналы островка и миндалевидного тела, которые нейробиолог Антонио Дамасио из Южно-Калифорнийского университета называет «соматическими маркерами». Эти сигналы принимают форму ощущений, и вы чувствуете, что правильно, а что нет. Соматические маркеры упрощают процесс принятия решений, направляя наше внимание к оптимальным вариантам действий. Конечно же, они несовершенны (сколько раз вы по-настоящему оставляли газ включенным?), так что чем шире наш подход, тем больше можно доверять своей интуиции.

Пессимизм сужает фокус, а позитивные эмоции расширяют внимание и восприимчивость ко всему новому и неожиданному.

неумение сосредоточиться на себе равносильно блужданию во тьме; неумение сосредоточиться на окружающих порождает растерянность и бестолковость; а неумение сосредоточиться на внешнем мире означает, что многое в этой жизни способно оказаться неприятным сюрпризом.

Принятие ситуации и определение эмоций помогают ослабить тревожность, без которой не проходит ни один кризис.

Наиболее успешные сотрудники (со средним годовым доходом £500 000), как выяснилось, не полагались полностью ни на аналитику, ни исключительно на собственные ощущения. Но они задействовали максимальный спектр доступной информации, пропуская ее через призму профессиональной интуиции. Если последовавшие действия приводили к потерям, опытные трейдеры становились осторожнее и впредь воздерживались от риска.

Умение слышать внутренний голос связано с пониманием своих внутренних физиологических сигналов. Это едва заметные подсказки; их отслеживает островковая доля, или островок, — часть коры головного мозга, расположенная за лобной долей

Если разделить виды сосредоточенности на три группы: «внимание » — то можно переосмыслить и фокусирование важнейших лидерских качеств