Выясните, сколько сахара содержится в вашем любимом блюде. Если больше 10 г, найдите ему замену.
Выберите какой-нибудь напиток или блюдо, в которое вы всегда добавляете сахар, и в течение недели попробуйте обходиться без подслащивания.
Если вам приходится много времени проводить сидя, старайтесь вставать, гулять и делать растяжку каждые 20 минут.