feb23sale

Цитаты из Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

Читайте в приложениях:
273 уже добавили
Оценка читателей
3.42
  • По популярности
  • По новизне
  • Заведите ритуал отхода ко сну, в который не будут входить еда и гаджеты.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Некоторая еда не имеет никакой ценности. Тем не менее, когда вам достается большая коробка конфет, которая вам совершенно не нужна, вы первым делом выставляете ее на общий стол, чтобы все ваши коллеги или домашние могли полакомиться. Кто же откажется от бесплатного угощения!
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Веками наши предки большую часть времени проводили на ногах. Со времен охоты на диких животных и до недавних пор физический труд был основным занятием человека в течение дня. И лишь за последний век все резко изменилось.
    Теперь в течение дня мы сидим больше, чем спим (в среднем 9,3 часа в день). Но наше тело не приспособлено к этому, потому ожирение и диабет стали бичом современного мира. И польза от диеты и получасовых упражнений не перевесит вреда, наносимого сидячим образом жизни.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Старайтесь избегать значительных сдвигов в режиме дня, даже если вы отправились в путешествие.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Исследование шведских ученых показало, что в парах, где один из супругов тратит на дорогу на работу больше 45 минут, вероятность разводов на целых 45% выше!
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Исследование, проведенное среди более чем 250 000 человек, показало, что регулярное употребление фруктовых соков может нанести организму почти такой же вред, как сладкая газировка.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • если вы сидите более двух часов ежедневно, вы наносите серьезный вред своему здоровью
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • записывайте любимые программы на видео и смотрите их во время тренировок
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Вместо традиционных хлопьев выберите для завтрака яичный белок, яблоки, лосось, орехи, семечки или другие продукты, не содержащие добавленный сахар.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Если же вы выбираете для завтрака продукты с низким гликемическим индексом, у вас не будет скачков уровня сахара днем и вечером.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Завтрак — самый важный прием пищи.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Подумайте, что вы всегда едите, несмотря на то что знаете, насколько это вредно? А теперь надо изобрести для этого лакомства неприятное название, которое заставит вас 100 раз подумать, а стоит ли это
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • С помощью МРТ ученым удалось выяснить, что мозг придает большее значение победе, если о ней известно окружающим, чем если о ней знаете только вы.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • порицать еду, которая вызывает ожирение, диабет и рак, можно и нужно
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Утренние тренировки заряжают вас энергией на весь день, вечерние же обеспечивают вам крепкий сон.
    В мои цитаты Удалить из цитат