Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

Читайте в приложениях:
205 уже добавило
Оценка читателей
3.3
  • По популярности
  • По новизне
  • Заведите ритуал отхода ко сну, в который не будут входить еда и гаджеты.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Веками наши предки большую часть времени проводили на ногах. Со времен охоты на диких животных и до недавних пор физический труд был основным занятием человека в течение дня. И лишь за последний век все резко изменилось.
    Теперь в течение дня мы сидим больше, чем спим (в среднем 9,3 часа в день). Но наше тело не приспособлено к этому, потому ожирение и диабет стали бичом современного мира. И польза от диеты и получасовых упражнений не перевесит вреда, наносимого сидячим образом жизни.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Старайтесь избегать значительных сдвигов в режиме дня, даже если вы отправились в путешествие.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Исследование шведских ученых показало, что в парах, где один из супругов тратит на дорогу на работу больше 45 минут, вероятность разводов на целых 45% выше!
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Исследование, проведенное среди более чем 250 000 человек, показало, что регулярное употребление фруктовых соков может нанести организму почти такой же вред, как сладкая газировка.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • если вы сидите более двух часов ежедневно, вы наносите серьезный вред своему здоровью
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • записывайте любимые программы на видео и смотрите их во время тренировок
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Вместо традиционных хлопьев выберите для завтрака яичный белок, яблоки, лосось, орехи, семечки или другие продукты, не содержащие добавленный сахар.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Если же вы выбираете для завтрака продукты с низким гликемическим индексом, у вас не будет скачков уровня сахара днем и вечером.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Завтрак — самый важный прием пищи.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Подумайте, что вы всегда едите, несмотря на то что знаете, насколько это вредно? А теперь надо изобрести для этого лакомства неприятное название, которое заставит вас 100 раз подумать, а стоит ли это
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • С помощью МРТ ученым удалось выяснить, что мозг придает большее значение победе, если о ней известно окружающим, чем если о ней знаете только вы.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • порицать еду, которая вызывает ожирение, диабет и рак, можно и нужно
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Утренние тренировки заряжают вас энергией на весь день, вечерние же обеспечивают вам крепкий сон.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Группа ученых под руководством Кардинала обнаружила, что у людей, которые посвящают занятиям спортом 150 минут в неделю, бессонница сокращается на 65%. Кроме того, им легче сосредоточиться в течение рабочего дня. «Регулярные упражнения могут повысить нашу продуктивность, например, в случае со студентами — внимательность на занятиях».
    В мои цитаты Удалить из цитат