Например, летом я сплю при 23 °С, а зимой — при 20 °С. Главное — снизить температуру в комнате ночью на 2–4 градуса относительно привычной дневной.
Вместо бесплатного хлеба закажите к обеду более полезную альтернативу или откажитесь от хлеба вовсе.
Откажитесь от какого-то одного вида мяса (например, бекона или хот-догов).
Поддерживайте температуру в спальне ночью на 2–4 градуса ниже привычной. Это поможет вам быстрее засыпать и лучше высыпаться.