Цитаты из книг автора «Том Рат»

Даже уровень физической активности не так важен, как качество питания.

«Вопреки теории питания, калория калории рознь»

ваше будущее зависит от решений, которые вы принимаете сегодня.

Опыт показывает, что новые привычки усваиваются примерно за две недели. Главное — сделать первый шаг,

Во время семейных обедов и ужинов, когда на столе расставляют блюда, полные еды, люди съедают гораздо больше, чем хотели бы: женщины — на 10%, а мужчины — почти на 29%

надо было высыпаться на протяжении всего учебного года, чтобы вся полученная на занятиях информация

в прохладной темной комнате гораздо легче засыпается и лучше спится.

Порция с более чем 10 г сахара вам уже ни к чем

Сегодня же подберите для себя продукт с соотношением углеводов и белков один к одному. Старайтесь не покупать еду с соотношением больше пяти к одному

раз надо думать, стоит ли это есть