Цитаты из книг автора «Тимоти Уокер»

весьма эффективный метод, который используется по всей Финляндии, в том числе и в нашей хельсинкской школе: регулярно встречаться с «командой поддержки учеников». Это еще одна реалия местной образовательной системы: учителя по мере необходимости собираются вместе с другими профессионалами, работающими в школе (директором, медсестрой, социальным работником, психологом, дефектологом) и обсуждают индивидуальные потребности детей.

Еще одно эффективное упражнение — «осознанная ходьба». Лучше всего показать его ученикам, когда у вас есть простор для движения: например, в спортивном зале или на игровой площадке. Дженнингс рекомендует учителям следующее: «Скажите детям: “Сегодня мы будем учиться обращать внимание на то, как мы ходим. Сейчас я покажу вам, как это делается”. Пройдитесь перед ними медленным шагом, сфокусировав все внимание на движении, и опишите, как ваш вес перемещается с пятки на подушечку стопы, а затем — на носок. Попросите детей встать к вам лицом и начните медленно ходить по кругу. Через несколько минут остановитесь и спросите учеников, что они чувствуют. Возможно, они поймут, что медленно ходить не так-то легко»56. Как только эти связанные с осознанностью ритуалы будут освоены, Дженнингс советует «вплести их в ткань вашего распорядка, чтобы в течение дня создать регулярные временны́е промежутки, когда все смогут успокоиться»

одна из самых распространенных практик, помогающих развить осознанность, — «осознанное слушание», для выполнения которого вам понадобится только колокольчик, самый обычный или китайский. Это упражнение особенно полезно во время переходных периодов: например, когда ученики возвращаются в класс после обеда или непосредственно перед завершением занятий. Автор книги рекомендует учителям сказать детям приблизительно следующее: «А сейчас мы выполним упражнение на осознанное слушание, которое поможет нам расслабиться и сконцентрироваться. Давайте все сядем прямо и сложим руки на коленях (или на парте). Через несколько минут я позвоню в колокольчик, и мы будем слушать его звук, пока он не утихнет. У меня, например, лучше получается сосредоточиться, когда я закрываю глаза. Можете тоже попробовать так сделать, но, если почувствуете, что это не очень удобно, просто опустите взгляд и смотрите на руки»55. Как только все приготовятся, учитель начинает звонить в колокольчик, и, когда звук затихнет, можно начать урок.

В книге Патриции Дженнингс «Осознанность для учителей» (Mindfulness for Teachers) предлагается несколько простых, подходящих для учеников любого возраста техник, которые «помогают прислушаться к себе, способствуют когнитивной, эмоциональной и поведенческой саморегуляции, а также снижают уровень стресса»

Термин «осознанность» ввел еще в 1970-е годы биолог Джон Кабат-Зинн. Как пишет в журнале Atlantic Лорен Кассани Дэвис, под этим термином он понимает «состояние ума — акт “целенаправленного внимания” к настоящему моменту, характеризующийся “непредвзятым” отношением к нему. Но осознанность — это светская философия и набор приемов, разработанных на основе традиций буддистской медитации, которые насчитывают не одну тысячу лет…»

По данным исследовательницы Аманды Морено, упражнения на осознанность не только помогают детям сохранять на уроках внимание, но и позволяют быстрее успокоиться, если они начинают шуметь и отвлекаться, а также легче переходить в течение учебного дня от одной задачи к другой50. Был проведен специальный эксперимент, в ходе которого ученики начальных классов регулярно практиковали технику осознанности. И вот какие изменения были зафиксированы учеными: а) дети научились лучше справляться со стрессом, у них возрос оптимизм и улучшился когнитивный контроль; б) повысились эмпатия и способность смотреть на вещи широко, возросли самооценка и умение контролировать собственные эмоции; в) учащиеся стали реже сообщать о симптомах депрессии и демонстрировать агрессию по отношению к одноклассникам; г) ребята научились больше думать об интересах коллектива; д) повысился социометрический статус таких детей (они стали более популярными среди товарищей)

подумайте, как можно в данном случае достичь баланса. Например, бо́льшая часть детей будет самостоятельно работать за партами, но те, кто захочет обсудить какую-то идею, получить обратную связь или привлечь к сотрудничеству товарищей, смогут сделать это, перейдя в специально отведенное место в кабинете, чтобы не мешать остальным.

Составьте опорную таблицу Разумно начать с правил, совместно составленных учителем и учениками. И в Америке, и в Финляндии мы с ребятами придумывали их, руководствуясь особой методикой. Все очень просто: в первую или вторую неделю учебного года я прошу детей высказать идеи о том, как нужно вести себя по отношении друг к другу, а потом помогаю им сократить список (который, как правило, получается достаточно длинным), оставив в нем лишь несколько важнейших установок. Обычно наши правила сводятся к трем основным постулатам, которые легко запомнить: уважать себя, уважать других и уважать окружающую среду. При этом я часто замечал, что моим ученикам независимо от возраста идет на пользу совместное создание так называемых опорных таблиц, благодаря которым правила становятся еще понятнее. Цель такой таблицы — предельно четко и ясно описать ожидаемое от детей поведение, перечислив конкретные действия, которые можно предпринять на пути к достижению той или иной цели. Например, внимательно и доброжелательно слушать друг друга и учителя, что является составной частью стратегии по поддержанию в классе спокойной обстановки. Чтобы сделать вместе с учениками опорную таблицу, вам понадобятся лист бумаги (или флипчарт) и фломастер. Весь процесс займет около 10–15 минут. Выглядит такая таблица очень просто: сверху указывается цель, а ниже перечисляются несколько вопросов, чтобы направить обсуждение в нужное русло. Учитель по ходу дела записывает идеи, которые высказывают ученики. В данном случае ваша цель — добиться, чтобы ученики сами определили характеристики спокойной обстановки, необходимой для учебного процесса. В результате получится опорная таблица, к которой можно будет обращаться в течение всего года.

Несколько десятков лет назад ученые из Орегонского университета установили взаимосвязь между уровнем шума в доме, где живет ребенок, и его способностью различать два похожих слова, а также умением читать. Эксперимент показал, что чем выше был уровень шума в жилом помещении, тем хуже оказывались результаты. Позднее исследователи из Висконсинского университета обнаружили, что нечто похожее происходит и в школе: при наличии фонового шума ученики младших классов с трудом запоминают новые слова. В своей статье «Как шумовое загрязнение мешает учебе» (How Noise Pollution Impairs Learning) Ольга Хазан, обозреватель журнала Atlantic, убедительно описала результаты исследования, в котором приняли участие 106 детей младшего дошкольного возраста: «Группу двухлетних детей обучали двум новым словам при фоновом шуме, который сначала был на 10, а затем на пять децибелов тише, чем голос преподавателя. Дети успешно выучили слова, пока шум был негромким, но не справились, когда он усилился»49. Хазан отмечает, что второй тест, в котором приняли участие ребятишки немного постарше, дал абсолютно аналогичные результаты. Третий тест продемонстрировал, что маленькие дети могут запоминать определения новых слов даже при громких фоновых звуках, если впервые услышали эти слова в спокойной обстановке.

Хотя самостоятельная работа в тишине и не считается активной, финский подход мне кажется мудрым: в этой стране детям в классе регулярно предоставляют достаточное количество времени, чтобы в спокойной обстановке самостоятельно выполнять задания.