Избыток жира в организме? Принимай протеин и лимонный сок строго по графику. Дефицит мышечной массы? Ешь имбирь и квашеную капусту.
Если позитивные результаты появляются быстро и поддаются количественной оценке[5], необходимость в жесткой самодисциплине отпадает.
если желаешь отличиться в какой-либо области, чтобы сделать первые шаги на пути к этой цели, надо просто начать действовать.
Правило № 1: Важно не то, что вы кладете в рот, а то, что оказывает влияние на кровь. Все, что проходит «незамеченным», не в счет.
Реструктуризация 9 кг может означать и потерю 9 кг жира, и наращивание 9 кг мышечной массы, но чаще всего представляет собой сброс примерно 7 кг жира и наращивание 2 кг мышц.