Цитата из книги «Поговорим о бессоннице. Как самостоятельно наладить сон»

Бо́льшая продолжительность ведет к тому, что человек погружается в глубокий сон и, как следствие, просыпается заспанным, с тяжелой головой; чтобы прийти в себя, ему требуется довольно длительное время. К тому же слишком долгий дневной сон снижает нагнетание сна к ночи, что опять-таки приводит к проблемам с засыпанием и непрерывностью ночного сна. Особенно это касается тех, кто любит вздремнуть после 15:00. Даже поклевывание носом перед телевизором оказывает разрушительное воздействие на ночной сон.