Цитаты из книг автора «Тибо Морисс»

Чтобы изменить свои ощущения, когда появилась неприятная эмоция, задайте себе вопросы: • Что породило эту эмоцию?• Что я могу сделать с окружающей реальностью? После выберите конкретные действия, чтобы изменить эмоциональное состояние.

Казалось бы, действие следует за чувством, но в действительности действие и чувство возникают одновременно. Управляя действием, которое более непосредственно подчиняется воле, мы можем косвенным образом управлять чувствами, которые воле не подчиняются».

Истолкование + отождествление + повторение = сильная эмоция И вот как эта формула работает в новой ситуации.Истолкование: визуализация определенных событий или генерация конкретных мыслей, которые вы считаете позитивными.Отождествление: отождествление себя с этими событиями или мыслями, ощущая желаемые чувства. Для этого можно использовать приемы, описанные в части «Что влияет на эмоции». Например, позитивные установки и визуализацию.Повторение: Продолжайте повторять одни и те же мысли, отождествляя себя с ними. Тем самым разуму легче связать их с эмоциями. Вот несколько приемов, которые можно использовать для такой работы (в зависимости от того, что вы хотите почувствовать).

Интересно, что люди часто впадают в зависимость от своей истории (даже если она негативна) и не могут избавиться от нее, потому что они:

Достаточно человеку радикально изменить свои мысли, и он поразится тому, как стремительно изменятся материальные условия его жизни. Людям кажется, что их мысли – тайна, но это не так. Мысль стремительно превращается в привычку, а привычка в обстоятельства».

Вы – то, о чем думаете большую часть времени

способах избавления от возникающих эмоций. 1. Отпустить эмоции. Ощутив негативные эмоции, вы можете сознательно избавиться от них, не подавляя и не принимая их.2. Позволить им остаться. Вы можете признать их существование, не привязываясь к ним.3. Принять эмоции и изучить, чтобы понять их суть. Как пишет Гэйл Двоскин, первый шаг – это осознание эмоций в момент возникновения. А дальше можно использовать пятишаговый план по избавлению от них.

Отпустите свои эмоции • Человек верит, что эмоции являются отражением его личности, и отождествляет себя с ними. Вы попадаете в ловушку: начинаете верить, что эмоции – это и есть вы сами. В итоге – страдаете.

Помните, что эмоции – это временное ощущение. Эмоции можно сравнить с одеждой, которую вы надеваете на время. Они не являются вами. Ощутив эмоцию, вы говорите: «Я зол», «Я печален» или «Я подавлен

Отстраненно наблюдайте за своими эмоциями • Верить в образы и мысли, которые возникают в это время.