Цитаты из книги «Так можно: выйти из отношений, которые причиняют боль»

Человек при признаках угрозы тоже попадает в эмоциональное переживание опасности, и на физиологическом уровне организм получает коктейль стрессовых гормонов. Если психологическое насилие повторяется регулярно и часто, то тревога перерастает в хроническое состояние бессилия, человека охватывает чувство надвигающейся катастрофы, ужас изнутри даже в состояниях очевидного покоя.

В животном мире тревога является важным механизмом выживания, она возникает как реакция на опасность и подготавливает организм к действию: бежать или сражаться («бей, беги, замри»).

Мы слышим друг друга. Мы относимся к опасениям друг друга серьезно — принимаем тревогу и страхи партнера серьезно. Каждый из нас отвечает за свои действия и несет ответственность за свою жизнь самостоятельно. Мы поддерживаем друг друга в новых начинаниях. Мы можем спорить, но все равно ощущать себя любимыми и не бояться после этого потерять партнера и отношения. Мы доверяем друг другу. Мы без чувства опасности и стыда можем рассказывать друг другу о прошлом. Мы умеем хвалить друг друга. Мы всегда здороваемся и прощаемся. Мы принимаем важные решения в нашей жизни совместно. Мы уважаем границы друг друга. Мы слышим слово «нет» и уважаем право на отказ партнера. Мы бываем нежны и игривы. Мы ценим и уважаем отношения друг друга с родственниками и друзьями. Когда мы встревожены или расстроены, мы обращаемся друг к другу за пониманием и поддержкой. Мы поощряем друг в друге развитие. Мы признаем неизбежность ошибок и учимся на них.

Выражаться пренебрежение может также в безалаберном и в безответственном поведении, игнорировании, проявлении интереса партнера к другим девушкам на ваших глазах, особенно если вы обозначали, что вам это не нравится, прекращении контактов с вами (забыл написать, был занят, пропал на неделю/месяц, был в командировке).

Абьюзер утаивает информацию или недоговаривает, не считает нужным ставить в известность. Искажает факты в угоду себе. Шутками и сарказмом обесценивает опыт и чувства партнерши. Отрицает и принижает реакции и переживания партнерши. Ведет себя так, будто он или партнерша не говорили того, что в действительности было сказано, — или делает вид, что ряда событий не происходило.

Обзывательства — вербальные оскорбления, направленные на то, чтобы победить в споре, принизить вас, ударить по вашей самоценности, — могут быть неочевидными и маскироваться под игривые шутки.

Цель всех абьюзивных тактик — установить контроль над близким человеком и подавить его волю и свободу выбора, демонстрируя свою власть и силу.

игнорирование — одна из самых сильных манипуляций, человек ощущает себя покинутым, брошенным, ему кажется, что восстановить отношения невозможно, если сам агрессор не решит пре­рвать свое молчание.

Обесценивание — инструмент, к которому часто прибегают манипуляторы.

Унижение достоинства демонстрирует неприязнь со стороны партнера и способно вызвать в вас чувство неполноценности по какому-либо признаку