Цитаты из книги «Мозг освобожденный»

Верните себе время, чтобы освободить свой мозг Верните себе время для размышлений: это единственный путь к мудрости и творчеству. Верните себе время без ИКТ: это необходимый путь к сосредоточенной работе. Верните себе время для сосредоточенной работы: это избавит вас от поверхностного мышления. Верните себе время для пакетной обработки: это лучший путь к продуктивности. Верните себе время для перерывов: это надежный путь к крепкой памяти. Верните себе время для отдыха: это проверенный путь к тому, чтобы выстоять в сложные времена. Верните себе время для сна: это лучший путь к прозрениям и озарениям, здоровью и счастью. Верните себе время для чтения: это важный путь к обучению и развитию. Верните себе время для глубоких разговоров: это совместный путь к прочным отношениям и общим целям. Верните себе время для нераздельного внимания и заботы: это величайший дар людям вокруг вас. Верните себе время, чтобы любить и быть любимым: это залог вашего человеческого счастья. Верните себе время за рулем без телефона: это может спасти человеческие жизни, в том числе и вашу собственную. Верните себе время, избегая офисов открытого типа: работа в

Когда будете отвечать на мое письмо, пожалуйста, помните: электронная почта — не секретнее почтовой открытки. Так что если ваша информация носит конфиденциальный характер, отправляйте ее мне по факсу

Четкое понимание приоритетов — первое обязательное условие оптимальной организации умственного труда Принцип Эйзенхауэра

Как писал великий скульптор Константин Бранкузи (1876–1957): «Простота — это разрешенная сложность» (La simplicité est la complexité résolue)

Пожалуй, самый парадоксальный аспект борьбы за выживание — это то, как легко живым организмам может навредить предмет их желаний. Форель легко поймать на наживку, мышь — на сыр. По крайней мере, в оправдание этих живых существ говорит тот факт, что и наживка, и сыр являются средствами выживания. У людей же зачастую нет и такого оправдания. Многие предметы их желаний порочны или губительны для их жизни. Роберт Кьюби и Михай Чиксентмихайи

Для того чтобы думать, вы должны выходить из режима онлайн. Но если вы хотите добиться от своего мозга максимальной продуктивности, если хотите эффективно учиться, удерживать в памяти всю важную информацию и генерировать лучшие творческие идеи, вы должны не просто отключаться, а абстрагироваться от внешнего мира и позволять мозгу предаваться «полезному безделью». Другими словами, вы должны отключаться от Интернета, чтобы сосредоточиться на мыслительной деятельности, и время от времени отвлекаться от мыслей, чтобы расслабляться и витать в облаках.

Хорошо подготовленный» означает, что перед этим вы уделили время и силы тому, чтобы вдумчиво изучить всю доступную информацию, осмыслить ее и переработать в глубокое знание предмета.

Избегайте серьезных размышлений, важных встреч и принятия важных решений сразу после того, как вы были вынуждены принять череду небольших решений (например, при ответе на электронную почту). Или после того, как вы задействовали силу воли по значительным или незначительным поводам, а также — на пустой желудок.

Таким образом, если вы начинаете свой день с проверки электронной почты, а затем используете каждый свободный момент, чтобы отвечать на письма, вы исчерпываете свою ментальную энергию, ресурсы самоконтроля и силы воли.

Кстати, благодаря полученным результатам авторы вышеописанных исследований сумели прояснить дьявольскую дилемму, которая встает перед головным мозгом худеющего человека. С одной стороны, мозг вынужден тратить огромное количество энергии на самоконтроль, чтобы обеспечить соблюдение диеты. А с другой стороны, соблюдение диеты сокращает поступление энергии, необходимой для поддержания самоконтроля. В результате, чем успешнее вы сопротивляетесь соблазнам в течение дня, тем бо́льшую потребность в сахаре вы испытываете. И тем больше вероятность, что вечером вы не устоите и наедитесь сладкой высококалорийной пищи.