Цитаты из книг автора «Тэмсин Федэл»

Он ничего вам не должен в эмоциональном плане. Если вы пишете ему, звоните или ждете помощи, он не обязан мчаться по первому зову. Он ваш бывший. Сейчас вас с ним ничего не держит, как и его с вами. Не огорчайтесь, не сердитесь и не обижайтесь, если он даже по срочному делу не может быть рядом. Он не обязан. У него «официальная» другая.

Бывший всегда будет жить в вашем прошлом — неважно, остаетесь вы друзьями или видеть его больше не желаете.

Я понимала, что к этому все равно придет, но ощущение, что он пока рядом, как-то обнадеживало, я чувствовала себя не такой одинокой неудачницей.

Если вам приходится бегать за мужчиной, выворачиваться наизнанку, подстраиваясь под его график, менять планы или характер, чтобы быть с ним и что-то для него значить, зарубите на носу: вы для него не значите ровным счетом ничего.

Если вы пытаетесь обтесать его до «идеала» (или по крайней мере чтобы он перестал вас бесить), имейте в виду: даже если какое-то время у него получится следить за собой, рано или поздно он все равно вернется к старым привычкам.

Стройте разумный, но насыщенный график, предусматривая в нем и «личное» время. Вы будете встречать новых людей, а еще обнаружите, что у вас остается меньше времени на тягостные мысли об одиночестве, нетерпеливое ожидание предстоящего свидания или ненависть к бывшему.

Потерпеть неудачу вы можете лишь в одном случае — если застрянете в прошлом. Это не значит,

кажется, что никому с вами не интересно, — потому что вы не интересны себе сами. Итог — очередная ночь в слезах.

По сей день, когда до меня доходят вести о бывшем муже, я напоминаю себе, что происходившее в те времена, когда я была частью его жизни, очень далеко от той идиллии, что осталась у меня в памяти.

Медитация/релаксация Исследователи из университета Джона Хопкинса рекомендуют избавляться от душевной боли с помощью релаксационных практик, таких как медитация, глубокое дыхание и протоколирование эмоций. Благодаря им восстановление уверенности в себе происходит быстрее. сон Крайне важен для улучшения настроения. Однако, если вы пребываете в состоянии апатии, сон может нарушиться или вовсе пропасть. И это еще один повод прибегнуть к практикам релаксации или медитации — они улучшают сон. Можно также попробовать принимать теплые ванны с лавандовым маслом и/или отказаться за несколько часов до сна от таких возбуждающих занятий, как общение по электронной почте и в соцсетях, просмотр сериалов и телепередач