Цитаты из книг автора «Тэмсин Федэл»

Согласно проведенному в 2013 году исследованию взаимосвязи между здоровьем и волонтерской деятельностью, волонтерство полезно в том числе и самим волонтерам: у 78% участников отмечалось снижение уровня стресса к концу исследования, а у 94%, по их собственным отзывам, улучшилось настроение.

Наша главная задача в другом — найти «якорь», который не даст сорваться, когда нас будет штормить. Якорь — это наш стержень, часть нашей личности и сторож наших принципов. Якорь есть у каждой из нас, но иногда мы настолько запутываемся в жизни, что забываем о нем, — и это естественно. Надо помнить, что в испытаниях кроется великий дар — возможность познания себя и окружающего мира

Первые девяносто дней после развода — та же пустыня, только эмоциональная, поэтому к выживанию в ней нужно подготовиться. Проведите тотальную инвентаризацию и разберитесь с тем, что придает вам сил, а что отнимает энергию

если это ваше, оно обязательно к вам придет

Нужно продолжать двигаться вперед — НЕСМОТРЯ НИ НА ЧТО. Я пережила развод, выкидыши, сокращение штата, банкротство (часть из этого одновременно!). Главное — не останавливаться, делать шаг вперед, даже если этот шаг кажется вам крошечным и ничтожным. Перемены, особенно когда половина жизни уже прожита, могут вызывать сильный страх. Держите голову высоко и смотрите в будущее, не оглядывайтесь назад, в прошлое. Делайте по шажочку к улучшению ситуации каждый день, и не успеете вы опомниться, как из этих шажочков сложится длинный путь к успеху

окружающим человек, который сам находится в разобранном состоянии? И пока не соберемся, мы всегда будем наполовину отсутствовать, повторять прежние ошибки, действовать по шаблонам, которые не принесли пользы вам и не принесут вашим близким.

Погуляйте по парку, пофотографируйте природу. Исследуйте незнакомое место или район своего города или области. Побалуйте себя спа-процедурой, которую до этого ни разу не делали. Сходите на массаж. Прокатитесь на велосипеде. Съездите куда-нибудь на машине и пообедайте в незнакомом заведении.

Занимайтесь йогой с преподавателем или группой, с которыми вам комфортно. Запишитесь на курсы того, чему давно хотели научиться, — в местном общественном колледже или образовательном центре для взрослых. История искусства Возрождения, писательское мастерство, каякинг — что угодно. Купите интересную книгу и почитайте ее в уличном кафе. Сходите на фильм, который иначе вряд ли посмотрели бы.

Веди дневник — в тетрадке, на стикерах, на чем угодно. Главное — отслеживай свои мысли и настроения. Почаще выходи из дома. Прогуляйся с подругой. Заставь себя выйти куда-нибудь одной. Заставь себя с кем-нибудь встретиться. Помни: прежде чем полюбить себя, нужно себе понравиться. Без этого никак, точно так же, как и в отношениях с кем-то другим.

. Ты замечала только неудачи и притягивала сплошных неудачников,