Цитаты из книги «Еда без правил. Психология хорошей физической формы»

Баловство себя – это проявление любви к себе. Вас обидели, напугали, обокрали и т. п. – это все проявления крайней нелюбви к вам. Вам надо компенсировать это отрицательное воздействие положительным – любовью к себе. Покормить себя вкусностями – как раз и есть таким проявлением любви к себе. Причем самым простым и самым доступным из возможных. И быстродействующим. Да, заедайте стресс.

Сытость вызывает торможение психики, это медицинский факт. Вы скажете, что можно принять успокоительные таблетки. Но это же не даст вам ощущения заботы о себе!

Всегда найдутся люди, которые нас за что-то осудят. Осуждение и критику мы всегда можем получить извне. А вот поддержки и безусловной любви к нам мы получаем так мало! Если вообще получаем. Так почему бы нам самим себе эту безусловную любовь не дать?

Да, жалеть – это одно из проявлений любви. Жалеть – это не заставлять себя напрягаться, когда силы уже и так на исходе. Жалеть – это не нагружать себя еще чем-то, когда у вас и так уже большая нагрузка. Ну, когда можно этим чем-то не нагружать.

Когда вы снимаете задачу сосредоточения внимания, то освобождаете какой-то объем ресурсов психики, которого, возможно, как раз и не хватало организму для корректного выполнения задачи саморегуляции.

Допустим, случилось нежелательное событие или вы ощутили тревогу, что в таких-то обстоятельствах может произойти то-то и то-то нежелательное для вас. Советую как можно меньше об этом думать и, что особенно важно, как можно меньше об этом говорить. Не раздувайте пожар из искры! Я не к тому, чтобы не принимать мер для предотвращения плохих последствий. Но так: приняли меры – и не обсуждайте без конца сложившуюся ситуацию, не трепитесь.