Цитаты из книги «Зоопарк в твоей голове. 25 психологических синдромов, которые мешают нам жить»

трудность в построении надежных, устойчивых социальных связей.

синдром, «обладателям» которого свойственны избегание или перекладывание ответственности, необязательность, нежелание выходить из зоны комфорта, нетерпимость к критике и др. И главное – неготовность жить по-взрослому. Современные Питеры Пэны чаще бегут от проблем, чем решают их. Зачастую они беспомощны в быту, и на них сложно положиться: пообещав что-то, они не всегда держат слово. При этом действуют не из злого умысла, а потому что привыкли ориентироваться лишь на свои сиюминутные желания и потребности.

Думскроллинг – важный сигнал о неудовлетворенности

умение налаживать контакт с собой и со своим телом. Сбои в этом контакте как раз приводят к частым выгораниям и снижению продуктивности. Из-за этих сбоев мы можем потерять ориентиры, позабыв, кто мы такие, чего хотим и куда движемся. Напротив, хорошая связь с собой помогает вовремя понять, что же с нами происходит, и вспомнить об отдыхе до того, как мы окончательно лишимся сил.

И часто, чтобы отрегулировать собственное эмоциональное состояние, достаточно вернуться в настоящий момент – тот самый, в котором существуем мы, наше тело, наше дыхание.

Нет ошибок, нет пятерок с плюсом и четверок с минусом. Есть обратная связь.

выпишите все дела, которые хранятся в вашей голове. Все задачи со всех проектов, которые вы взяли или вам передали. Для этого лучше всего использовать отдельные листочки или стикеры. Одна задача – один стикер. Дальше распределите дела по категориям: «моя задача» (ХОЧУ, МОГУ, НАДО – тут сохранен баланс), задача для делегирования (то, что можно отдать на аутсорс), «не моя задача» (то, что вы делать и не умеете, и не хотите, и не обязаны). Проанализируйте, что из списка для делегирования уже сейчас реально кому-то передать. Сколько это стоит и можете ли вы это себе позволить. А что можно сделать с «не своими» задачами»? Возможно, вам предстоит серьезный разговор дома или на работе. И в результате этого разговора вы, надеюсь, сможете снять с себя хотя бы часть нежелательной ответственности.

заниматься тем, от чего получаем удовольствие. Брать за такие дела достойные деньги.

мы можем помочь?» создает атмосферу поддержки и возвращает человеку ответственность.

Часто в похожей ситуации хочется либо обвинить того, кто ошибся, либо надавать ему советов.