Цитаты из книг автора «Татьяна Кузнецова»

Учитесь дышать так, чтобы расширять ее объем.

Уверенный голос во многом зависит от вашего питания. Плотная еда – на потом, сначала – легкие йогурты, фрукты. Но тоже не злоупотребляйте. У многих артистов и певцов, кстати, есть очень строгое правило, которое надо взять на вооружение: перед выступлением не есть вообще! Это не суеверие, а физиология. За час до выхода на сцену можно пить только воду. Но при этом не надо судорожно пить ее литрами, иначе захочется в туалет во время выступления. Кофе, чай оставим на потом.

Если вам нужно выступать, за час до выступления вы должны прекратить есть. А еще лучше – за два. И ничего страшного, что вы проголодались – лучше говорить на голодный желудок, чем на полный. В день вашего выступления надо хорошенько проверить свой рацион. Постараться не есть никакой плотной пищи до выступления. За час до выступления никакого кофе, пожалуйста, и никакого крепкого чая с пятью кусками сахара! Я много читала книг, где содержатся именно такие советы.

Поэтому наша задача – попробовать снять вас с якоря и отправиться в замечательное плаванье. Во время путешествия мы приобретем прекрасное слово, яркую речь, которой вы обязательно поразите своих сослуживцев, коллег, друзей или вообще незнакомых людей, очень нуждающихся в ваших знаниях. Вы должны осознать: если у вас есть потребность выступать публично и она соединяется с необходимостью вашей деятельности или вы сами руководитель и вам важно нести людям слово, то вы один из самых счастливых людей на свете. Глупо эту возможность не использовать. Более того, совершенно неумно этому не учиться, потому что учиться красивому слову и получать удовольствие от процесса передачи знаний, информации, важных сведений – это все равно что обрести смысл своей деятельности. Поэтому я мотивирую вас на обретение смысла.

Перед нами три закрытых двери. Они и не пускают нас на сцену. Будем искать ключи и открывать двери по очереди. Страх получить плохую оценку преследует нас с детства. В детстве же мы имеем и первый опыт преодоления этого страха, когда «назло училке» все-таки выучиваем материал параграфа из учебника и блестяще отвечаем у доски! Это и есть тот самый ключик, которым мы будем открывать первую дверь, оставляя позади боязнь насмешки и позора. А это значит, что мы будем тщательно готовиться к выступлению. Зачеркивать и писать заново текст, совершенствуя написанное, не раз репетировать его перед зеркалом, находить возможность проверить себя в узком кругу близких людей, чтобы услышать их оценку и запастись уверенностью в том, что на этот раз, как когда-то в детстве, «училка» поставит пятерку.Вторая дверь будет закрыта до тех пор, пока мы не овладеем своим телом. Существует много тренингов, которые обучают технике релаксации. Необходимо освоить и дыхательную гимнастику, и артикуляционные упражнения, научиться сбрасывать напряжение. Владеть собой – не пустая фраза, за ней стоит огромная работа над физикой своего тела. Это ключ ко второй двери.И, наконец, третья – психологическая. Чтобы открыть ее, нужно научиться управлять своими чувствами. Этому мы порой учимся всю жизнь! Представьте, что вы сидите с друзьями у костра. Кто-то из вашей компании предлагает спеть, достает гитару, начинает играть, и все дружно ему подпевают. Вы ловите себя на мысли, что хотели бы оказаться на его месте и так же завораживать своей игрой окружающих, быть в центре внимания. С чего же начать? С репетиций и тренировок. Разумеется, необходимо овладеть инструментом: научиться настраивать его, изучить аккорды, практиковать

Так кто же я? Сегодня я иду в новую аудиторию. Я не знаю их. Знаю лишь одно – они поверили мне. И значит, я их герой. И вместе мы будем делать из жизни увлекательный сериал, чтобы легко говорить на любые темы, вовлекая в свой круг все больше слушателей. Разобраться в себе для лидера, для оратора, для выступающего – это как умыться и увидеть себя в зеркале.

сильный оратор – это тот, кто каждый раз заново разбирается в себе, в своих целях, своем настроении, своих желаниях и даже своих потребностях.

Может быть не выучен текст выступления, но роль, которую ты играешь в этом тексте, в этой аудитории, в этот день должна быть выучена наизусть.

Важно каждый раз, когда ты идешь на публику, задавать себе вопрос – кто я?

Приветствие. Не мудрите, не подыгрывайте аудитории, не стремитесь в первых же словах быть каким-то особенным, модным, «на стиле», «в теме». Будьте собой, искренне улыбнитесь, выдержите паузу и поздоровайтесь. Ни в коем случае не употребляйте штампы типа «Всем доброго дня!». Тем более что это выражение свойственно только необразованным людям, с удовольствием подхватывающим всякие поветрия. А сначала… разберитесь в себе…