В среднем каждая беременная должна получать около 100 граммов белка. Если вы едите четыре раза в день, то с каждым приемом пищи вам необходимо получать около 25 граммов белка. Это количество содержится в следующих продуктах:
✓ 180 граммов нежирного творога;
✓ 150 граммов соевого творога;
✓ 100 граммов рыбы;