Цитаты из книги «Девять месяцев вместе. Важнейшая книга будущей мамы»

Новые принципы жизни Ради будущего ребенка и себя самой следует по-новому взглянуть на привычный образ жизни и при необходимости внести в него существенные изменения.Из чего складывается физическое здоровье будущей мамы?В первую очередь это касается вашего питания, гастрономических привычек и пристрастий. Разнообразное и полноценное питание на протяжении всей беременности поможет вам сохранить достаточно энергии для жизни и работы, а также передать все необходимые питательные вещества своему будущему ребенку.Во-вторых, позаботьтесь о балансе работы и отдыха в вашей жизни, соблюдая ритмы расслабления и напряжения, графика питания, достаточного сна. Важно, чтобы ваш организм вновь вернулся в оптимальные условия функционирования. Считается, что сон с 22.00 до 24.00 – наиболее востанавливающий. …Позаботьтесь о сохранении физической активности в любом виде. Будь то зарядка по утрам, посещение спортзала, бассейна или обычные прогулки перед сном. Начните физическую подготовку своего организма к предстоящей беременности и

Цветы, картины, музыка, приятные ароматы – все это создает нужную атмосферу и затем благотворно сказывается на потомстве, это уже научно доказанный факт.

На что стоит выделить деньги из семейного бюджета, так это на ингалятор для профилактики дыхательных заболеваний, которые сейчас достаточно распространены. (Более подробно в главе «Естественные методы терапии по время беременности».)

Чтобы болевые ощущения при движении были не так сильны, нужно заранее позаботиться о специальном послеоперационном бандаже.

Многие будущие родители волнуются еще из-за одного вопроса: а не повредит ли секс будущему малышу? Не беспокойтесь! Ваше будущее дитя очень надежно защищено толстой стенкой матки, амниотическим пузырем и слизистой пробкой, которая закупоривает шейку матки. К тому же женщина интуитивно чувствует и занимает наиболее удобную для себя позу, при которой давление на живот не является сильным.

Главное, помните, что чувство глубокого расслабления и удовлетворения, которые вы получаете от интимной близости, очень полезно вашему будущему малышу, потому что он чувствует то же самое, что и его мама.

Пейте достаточно жидкости между едой. Фруктовый сок и напитки легко перевариваются и восполняют потребность организма в углеводах. Пить лучше всего медово-лимонный настой: в стакан теплой или прохладной воды добавьте 1–2 чайные ложки меда и сок ¼ лимона. Пейте напиток 3–4 раза в день.

Для удовлетворения капризов выбирайте более здоровую альтернативу. Вместо мороженого съешьте замороженный йогурт, а вместо пирога – запеченное яблоко с корицей и медом.

Выпейте на ночь стакан молока, тогда и вы, и малыш будете спокойно спать всю ночь. Помните, что ваш организм работает в усиленном режиме, а большое количество кофе создаст еще большую нагрузку.

Хорошими источниками цинка являются поджаренная телячья печень, вареная говядина, баранина, печеные бобы, бутерброды с сыром, цыплята, спагетти с мясным соусом или сыром, нежирный йогурт, семя подсолнуха, вареные креветки, овсянка, вареный окунь, молоко 1 %-ной жирности.