Цитаты из книг автора «Татьяна Аптулаева»

Рекомендуется подвергать обработке продукты перед их употреблением: • мясо, рыба должны быть термически обработаны при высокой температуре; • яйца должны иметь твердый желток после приготовления; • фрукты перед употреблением должны быть хорошо промыты и вытерты; • печень употреблять в небольших

Соки. В некоторые напитки производители добавляют чрезмерное количество витаминов, усилителей вкуса и консервантов. Лучше готовить соки самостоятельно и пить свежевыжатые, в них гораздо больше витаминов. Возможные аллергены и их влияние на будущего ребенка Этот вопрос становится все более актуальным, и все чаще медики начинают запрещать уже во время беременности женщинам употреблять или по крайней мере сильно ограничивать некий список продуктов. И это несмотря на то, что прямая связь между употреблением будущей мамой продуктов с высоким аллергенным потенциалом и появлением аллергии у ребенка пока не доказана. В этот список входит тот же самый набор продуктов, который запрещен и мамам, кормящим детей грудью, – это шоколад, мед, орехи, цитрусовые. Но с другой стороны, если мама не употребляет их, это также не гарантирует отсутствия аллергии. Обязательно пересмотрите свое питание, если у вас наблюдаются отеки, высокое давление, головокружения, повышенная утомляемость. Состояние любого человека,

Газированная вода. Этот напиток лучше исключить. Газы в воде способствуют вспучиванию, бродильным процессам в желудке и кишечнике. Сладкие газированные напитки содержат синтетические химические вещества, которые не рекомендуются вообще, а уж во время беременности тем более.

Какао. Это полезный напиток, если употреблять его в ограниченных количествах. Помните, что какао является сильным аллергеном. Аллергия на него встречается гораздо чаще, чем на кофе или цитрусовые. Если вы любите какао, найдите компромисс для своей ежедневной дозы. И знайте, что в больших количествах какао все же препятствует усвоению кальция в организме.

Чередуя травяные и фруктовые чаи, вы получите большой набор напитков, повторяющихся не чаще одного раза в месяц. Такие чайные напитки восполнят недостаток витаминов и микроэлементов – особенно если ваша беременность приходится на зиму и весну.

Также можно приготовить напиток из сухой травы, листьев, цветков, сушеных плодов, заваривая их как чай, из расчета одна чайная ложка на стакан кипятка. Такие чаи заваривают из листьев малины, земляники, смородины, вишни, черники, брусники, травы мяты, мелиссы, зверобоя, иван-чая, цветков липы, календулы, фиалки, плодов шиповника, боярышника, рябины и калины. Не смешивайте растения и пейте только те чайные напитки, которые вам нравятся. Если неприятных ощущений нет, можете пить такой чай 2–3 дня, после чего делать перерыв на 1–2 дня, а потом заваривать другую траву.

Помните, что и в черном, и в зеленом чае примерно одинаковое содержание кофеина. И учтите, что зеленый чай богат микроэлементами и активными веществами и выводит из организма токсины.

Чай: черный или зеленый? Несмотря на то что в чае меньше кофеина, чем в кофе, старайтесь все-таки пить чай не слишком

При выборе кофе отдайте предпочтение натуральному. В нем нет никаких добавок, и учтите, что в кофе без кофеина химических веществ больше, чем в растворимом.

В отдельных случаях кофе может вызвать раздражение пищеварительного тракта. И конечно, все мы знаем о влиянии кофеина на сон. Если в течение беременности вы продолжаете неумеренно пить кофе, вскоре ваш ребенок не даст вам спокойно спать – ваша доза для него является чересчур большой. Выпейте на ночь стакан молока, тогда и вы, и малыш