Цитаты из книг автора «Татьяна Аптулаева»

• употреблять алкоголь; • курить (активный и пассивный варианты). Хорошие привычки: • отдавать предпочтение вареному, печеному, приготовленному на пару; • употреблять натуральные продукты: фрукты, овощи (особенно в сезон), злаки; • есть только свежие мясо и рыбу; • пить свежевыжатые соки; • ужинать не позднее чем за три часа до сна.

Итак, дурные привычки: • употреблять жареные продукты, консервы и продукты быстрого приготовления типа супов в пакетиках; • употреблять жирную пищу в большом количестве; • наедаться или много пить перед сном; • впадать в зависимость от гастрономических пристрастий окружающих (обычно мужа. Как известно, частенько мужчины обожают жареные крылышки, сырокопченые колбасы и прочие вредности);

самое благоприятное время для рождения первого ребенка – 18–30 лет.

Настройтесь пройти полное медицинское обследование, в том числе внутренних органов, половой сферы, убедитесь в отсутствии каких-либо заболеваний, в том числе передающихся половым путем. Если вам или вашему партнеру требуется лечение, повремените с беременностью до полного выздоровления. Уже сейчас пересмотрите свое отношение к лекарственным препаратам. Если вы привыкли при малейшей боли и недомогании сразу обращаться к таблеткам, вспомните о традиционных методах терапии с помощью растительных препаратов (трав). Обратите внимание на химикаты, которые вы используете в быту или на работе. Некоторые из них могут быть опасны для здоровья, в том числе для спермы мужа и вашей яйцеклетки.

утрам, посещение спортзала, бассейна или обычные прогулки перед сном. Начните физическую подготовку своего организма к предстоящей беременности и родам. Лучше заняться ею за три месяца до предполагаемого зачатия.

Позаботьтесь о сохранении физической активности в любом виде. Будь то зарядка по

забота о своем организме и здоровье – это первый шаг в подготовке к беременности.

Здоровая мама – здоровый малыш.

объеме от 50 до 60 мл в сутки в первые полгода, а ближе к году – до 100–150 мл. Часто это становится необходимым, например, в период введения прикорма – для полноценного функционирования кишечника и профилактики запоров.

Некоторые активно сосущие грудь дети получают такое количество молока и от воды отказываются сами. Но если точка зрения допаивания водичкой вам близка и малыш пьет ее, то можете давать ее ему ежедневно