Цитаты из книги «Привязанность. Как наладить отношения с теми, кто нам дорог»

Итак, первый шаг в традиционной ЭФТ – это погружение в эмоции. Понаблюдайте за ними, попробуйте их идентифицировать и начните рассматривать проблему с логической точки зрения. Следующий этап – это выявление триггеров эмоции. Спросите себя: «Почему возникли эти эмоции?» В этот момент можно немного отойти от традиционной ЭФТ и задать себе немного другой вопрос: «Какие подсознательные базовые травмы сформировали эти триггеры?»

Эмили, скорее всего, почувствует страх и желание быть ближе к Джули после размолвки. Джули (у нее избегающе-отвергающий тип привязанности) почувствует желание отстраниться. Также, возможно, она почувствует фрустрацию в результате желания «обратиться в бегство».

Джули отстранится, чтобы совладать со своими эмоциями. Эмили испугается потерять эмоциональную связь с сестрой и захочет немедленно обсудить произошедшее.

поймете, о чем ваши эмоции пытаются вам рассказать.

эмоции воспринимаются как проводники: отгораживание от них может вызывать серьезное ухудшение психологического состояния.

Чем важнее для вас какая-то ситуация, чем болезненнее, тем глубже расположен триггер и тем важнее с ним поработать.

Благодаря этим беседам можно будет оценить правдивость ваших интерпретаций происходящего.

Обсуждайте с партнером, какой смысл он вкладывает в конкретную ссору. Вас могут удивить возникшие у него ассоциации и связанное с этим недопонимание.

Начните медитировать либо после пробуждения, либо перед сном – это поможет добиться оптимальных результатов. А может быть, поразмышлять над событиями дня вам поможет вечерняя прогулка.

Например, человек с тревожным типом привязанности часто реагирует на триггеры, заставляющие его чувствовать себя покинутым и никчемным.