Цитаты из книг автора «Сью Герхардт»

Обладая уверенностью в том, что значимые для тебя другие люди отзовутся, когда ты будешь в них нуждаться, позволяет сохранить позитивный настрой при преодолении сложных ситуаций. Знание о том, как отвлечься от тяжелых чувств, когда ты не можешь ничего с ними поделать, позволяет пережить их. Обладание навыками самоуспокоения с помощью слов или музыки позволяет восстановить душевное равновесие.

Проблемы возникают, когда они не получают достаточного внимания или получают внимание, которое является враждебным или критическим,

любые состояния могут быть «поддержаны» и что неудача в принятии чувств или управлении ими может быть исправлена.

На самом раннем этапе жизни безопасность и принятие обеспечиваются прикосновением.

Осознание того, что, несмотря на любые перебои в коммуникации, их последствия можно будет исправить, является источником уверенности во взаимоотношениях и в том, что регуляция будет восстановлена.

Упустив некоторые свои чувства в детстве, а также страдая от недостатка регуляции этих чувств в раннем возрасте, люди обычно прибегают к защитной практике, считая, что они могут справиться самостоятельно. Они пытаются жить согласно какому-то идеальному представлению о себе, при соответствии которому они были бы любимы каким-то идеальным родителем (обычно тем, у которого нет никаких потребностей), и, естественно, терпят неудачу за неудачей; или они отрицают, что у них есть беспокоящие их чувства или что отношения с другими людьми в самом деле очень много значат.

родители – обычные человеческие существа, которым свойственно ошибаться, и что не бывает идеальной материнской или отцовской любви. Принятие факта, что родители неидеальны и испытывают различные сложности, ведет к принятию себя.

Когда пробуждено определенное чувство, выделяются нейротрансмиттеры в подкорковых областях и автоматически активируются старые нейронные сети, чтобы справиться с этим состоянием возбуждения старым способом. Но при участии терапевта могут быть проиграны новые способы регуляции.

Медитация также действует как натуральное успокоительное,

массаж при депрессии оказывает положительное воздействие, вызывая снижение уровня гормонов стресса