Механизм прерывания контакта или психологическая защита представляет собой особую сеть стабилизации индивида, которая охраняет разум от неприятных, травмирующих событий, связанных с внутренними и внешними противоречиями, а также состояниями тревоги и неудобства.
Система процессов и механизмов психологической защиты нацелена на сохранение достигнутого положительного состояния субъекта или на восстановление утраченного, как отмечает В.В.Деларю (2004).
Психологическая защита – это концепция, которая возникла в 1894 году благодаря работе Зигмунда Фрейда, а затем была доработана его дочерью, Анной Фрейд, в 1936 году. Анна Фрейд разработала классификацию механизмов защиты и определила этапы их формирования, структурировав традиционную психоаналитическую теорию защиты. Основная цель психологической защиты заключается в снижении внутреннего конфликта между инстинктивными импульсами и внешними требованиями окружающей среды, которые возникают в процессе социального взаимодействия. Этот процесс регулирования поведения способствует улучшению адаптивности человека и обеспечивает баланс в его психике.
Специалисты в настоящее время активно изучают процессы психологической защиты (ПЗ) в качестве основных факторов адаптации личности через подсознательную переработку информации. ПЗ действуют как преграды для информационных потоков в сложных жизненных ситуациях, что обеспечивает особое сознание. Под воздействием защитных механизмов информация либо игнорируется, либо изменяется, что способствует сохранению гармонии и равновесия в личности. Важно осознавать, что психологическая защита автоматически снижает стресс, улучшает настроение и помогает индивидууму приспособиться к окружающей среде.
Индивидуум, чтобы уменьшить тревогу, подвергается воздействию специального метода адаптации к внешнему миру, который искажает его восприятие реальности на уровне самообмана, причем эти процессы происходят незаметно.
Понятие "копинг" относится к методам, которые человек использует для преодоления трудностей и стрессовых ситуаций. Этот термин происходит от английского слова "соpе", которое означает умение справляться. Целью психологического копинга является обеспечение хорошего самочувствия и здоровья человека путем адаптации к сложным обстоятельствам и смягчения их воздействия. Главная функция "копинга" заключается в том, чтобы помочь человеку успешно приспособиться к внешним требованиям и уменьшить негативные последствия стресса.
Механизмы психологической защиты действуют на бессознательном уровне, похожи на "Теорию игр" Э.Берна – представлены в драмматическом треугольнике Э.Карпмана, а копинг-поведение – это всегда сознательные стратегии.
Один из захватывающих и практичных направлений в современной психологии – Трансактный анализ (сокращенно ТА). Его создатель – американский психотерапевт Эрик Берн. Одной из ключевых особенностей ТА является его доступность. Изучение и применение этой теории не требует специальной психологической подготовки. Трансактный анализ имеет широкий спектр применения.
Название направления происходит от слова "трансакция" – взаимодействие между людьми, выраженное словами, жестами, мимикой и другими средствами общения.
Трансактный анализ – это осмысленное понимание поведенческих элементов. Это психологическая модель для анализа действий индивида и группы.
Одним из основных концепций ТА является представление об эго-состояниях личности – наборах чувств и поведенческих элементов. Берн выделил три таких состояния: Родитель, Взрослый, Ребенок. На схемах они обозначаются заглавными буквами: Р, В, Д. Эти состояния не связаны с возрастом в обычном смысле.
Согласно анализу транзакций, каждый человек ведет себя в соответствии с одной из трех ролей: Взрослого, Родителя (Критикующего или Поддерживающего), Ребенка (Естественного, Бунтующего или Адаптивного).
В Родительской роли проявляются авторитарные тенденции, в Ребенке – подчиненность, а Взрослый способен отстаивать свои взгляды и умело устанавливать равноправные отношения с другими.
Человек, находящийся в Родительском эго-состоянии, повторяет поведение своих родителей или других значимых взрослых, оказавших на него влияние в детстве. Он может передавать их суждения, указания, эмоции. В этом состоянии проявляются родительский гнев, критика, забота и опека.
Различают две разновидности этого состояния: Критикующий Родитель и Поддерживающий Родитель
Критикующий Родитель стремится исправить поведение, но зачастую вызывает чувство вины. Поддерживающий Родитель, напротив, охраняет и поддерживает, не вызывая дискомфорта. Обе роли важны для поддержания добрых отношений и формирования жизненного сценария.
Находясь в эго-состоянии Ребёнок (Дитя), человек воспроизводит ощущения, переживания, суждения, поведение, характерные для него в детском возрасте. Поведение в этом состоянии очень отличается от поведения, вызванного состоянием Взрослого. Такое поведение чаще всего является реакцией на непосредственные стимулы, оно осознанно не контролируемо.
В состояние «ребенка» человек следует самым простым нуждам и потребностям. При этом, решения им принимаются спонтанно, беззаботно, порой импульсивно.
– недостаточное умение устанавливать реалистичные цели;
– наивность и прямолинейность, не соответствующие возрасту;
– детская восторженность;
– эгоцентризм;
– строгое соблюдение обязанностей и покорность;
– отсутствие желания и умения предвидеть возможные нежелательные события;
– повышенная чувствительность;
– склонность к резким перепадам настроения и ярким эмоциональным реакциям.
В состоянии "взрослого" человек находится в гармонии с реальностью, осознанно принимая информацию, принимая решения и действуя целенаправленно. Это состояние не обязательно связано с возрастом, а проявляется в организованности, адаптивности, критическом мышлении и самодисциплине. Наблюдая за поведением, можно сделать вывод, какое именно состояние присутствует в данный момент.
В процессе межличностного взаимодействия мы используем роли и образы, которые играем от начала до конца. Наш партнер делает то же самое. Порой мы предполагаем, какую роль должен принять наш собеседник, и часто он ее принимает естественным образом.
Например, руководитель может взять на себя роль Родителя и указать подчиненному на ошибку в работе. Тогда подчиненный, в свою очередь, примет роль ребенка и послушно исполнит указания.
Когда обе стороны принимают свои роли, общение проходит успешно. Однако возможны конфликты, когда коммуникация идет на уровне Взрослого-Взрослого, а ответ приходит из Ребенка.
Также встречаются "скрытые трансакции", когда слова не соответствуют действительности. Важную роль играют жесты, мимика и тон голоса.
Наблюдая за собой и другими, можно заметить, что у каждого есть предпочтительные роли в общении. Взаимодействие в различных эго-состояниях делает общение более интересным и разнообразным.
1) привычной (ригидной) является только одна модель поведения;
2) функции свойственны только негативные проявления;
3) функции собеседников не совпадают: например «Взрослый» решил обсудить с коллегой важный вопрос, а натолкнулся на «Свободного Ребенка» и не смог с ним договориться.
Для эффективного взаимодействия в подобных ситуациях необходимо соблюдать определенные принципы. Прежде всего, важно осознавать свои функции и умение управлять ими, а также переключаться при необходимости. Кроме того, определение позиции, с которой вы общаетесь с вашим собеседником, поможет вам адаптировать ваше общение и избежать конфликтов.
Если ваш партнер выступает в роли "родителя", признайте его авторитет, а затем переключитесь на конкретные факты и цифры. Важно поддерживать равные отношения, действуя со стороны "взрослого", так как ответы из "детской" функции могут провоцировать собеседника активизировать "родительскую" функцию.
1. Осознавать свои эмоции и уметь открыто о них говорить.
2. Не оправдываться, не защищаться, не доказывать и не заставлять других оправдываться или защищаться.
3. Не перекладывать ответственность за свои решения на других.
4. Не оценивать, не судить, не вешать ярлыки.
5. Быть заинтересованным в своем развитии и развитии других людей.
Важность человеческого общения заключается в способности передавать разнообразные послания. Наиболее предпочтительной является позиция Взрослый-Взрослый. Если вы обнаружите в своем офисе Родителя или Ребенка, теперь у вас есть инструменты для эффективного взаимодействия с ними.
Мы находимся в роли Критикующего Родителя, когда выражаем качественные характеристики, такие как: глупый, умный, послушный, капризный, лгун, честный.
Критикующий Родитель склонен к карательным методам, в то время как Поддерживающий Родитель стремится к награждению и поощрению.
Детское состояние представлено двумя вариантами: Свободным Ребенком и Адаптивным Ребенком. Свободный Ребенок проявляется как природный, спонтанный и чувственный индивид. Он не стесняется своих эмоций и желаний, оставаясь непосредственным и искренним. В то же время, Адаптивный Ребенок уже сформирован под влиянием общественных норм и правил, приспособлен к социальным стандартам и поведенческим ожиданиям. Следует понимать важность баланса между двумя состояниями, помогая детям развивать свою индивидуальность и адаптироваться к окружающей среде умелым и гармоничным образом.
Единственным рациональным эго-состоянием, которое следует развивать и внедрять в повседневную жизнь, является эго-состояние "Взрослого". Взрослый субъект способен самостоятельно анализировать информацию, принимать обоснованные решения и оценивать свои действия и поступки на основе фактов. Он ориентирован на логику, объективность и свободу от предвзятостей. Развитие взрослого состояния происходит на протяжении всей жизни.
Компетентный Взрослый способен принимать решения после тщательного изучения ситуации и обдумывания доступной информации из Родительского и Детского состояний. Качество принятых решений зависит от информированности и аналитических способностей Взрослого, а также от качества информации, полученной от Родителя и Ребенка.
Внутренний взрослый – это часть личности, которая способна объективно оценивать текущую ситуацию и принимать решения, учитывая прошлый опыт. Важно не полностью опираться на прошлое, а адаптировать принятие решений под текущие обстоятельства.
Активация Взрослого эго-состояния позволяет адаптироваться к нестандартным ситуациям, избегать сильных эмоциональных реакций и планировать на будущее. Однако, важно учитывать, что эта часть личности должна быть сбалансирована с эмоциями и контролем Родителя и Ребенка, чтобы избежать сухости и прагматизма.
Психотерапия Взрослого состояния заключается в уравновешивании трех эго-состояний и в формировании внутреннего разрешения на эмоциональный отклик-работа с "родительскими запретами".
Это состояние обычно формируется в результате взаимодействия приобретенного в детстве опыта и Родительских установок – это модель, которая может развиться при подавлении эмоциональных реакций и поощрении рационального мышления в раннем возрасте.
У развитой личности между Родителем и Ребенком стоит Взрослый, который выступает посредником между ними.
Оздоровление Родительского эго-состояния заключается в том, чтобы достичь баланса внутренних чувств наказания или поощрения за выполненные или невыполненные задания. Мотивация должна исходить из личной ответственности перед обществом или Творцом.
Сегодня особенно важна адаптивность и гибкость личности. Осознанная адаптивность – это функция, преимущественно, Взрослого состояния. Она требует осторожности, дипломатичности, терпимости. Гибкость означает готовность отказаться от части своих ожиданий и довольствоваться менее полным их удовлетворением.
Адаптивный и гибкий человек достигает своих целей, принимая обдуманные решения и планируя будущее, тщательно и точно выполняя в настоящем то, что необходимо для реализации своих планов. Он способен быть мягким и терпеливым, реагировать на внезапные изменения ситуации. Он осознанно использует ресурсы всех своих эго-состояний, раскрывая в себе качества творца.
О проекте
О подписке
Другие проекты