Цитаты из книг автора «Светлана Сорока»

при вдохе надуйте живот, как шарик, задержите дыхание на несколько секунд, потом сдуйтесь и прижмите живот к позвоночнику. Соотношение времени вдоха, задержки дыхания и выдоха – 1:4:2.

дышать поочередно каждой ноздрей. Сделайте глубокий вдох, после чего большим пальцем руки прижмите правую ноздрю. Выдохните и вдохните через левую. Потом прижмите ее средним или указательным пальцем – и выдохните и вдохните через правую.

одно упражнение, которое помогает привести организм в равновесие, успокоить ум и расслабиться.

Первое упражнение поможет вам активировать лимфатическую систему, ответственную за очистку

Если же, наоборот, нужно успокоиться и расслабиться, то выдох должен быть по времени более длительным, чем вдох

сделайте несколько активных глубоких вдохов, за которыми следуют короткие выдохи, это приведет вас в форму

Если вы засыпаете на работе, то

Лимфатическую систему приводят в движение дыхание и физические упражнения.

Обязательно запишите результаты ваших размышлений и держите их под рукой, пока тяга к курению не исчезнет.

Очень важно четко представлять себе конечный результат