Ни одну привычку нельзя полностью уничтожить, зато ее можно заменить другой. Запомните это золотое правило. Чтобы оно сработало, нужно сформировать новое привычное действие, оставив сигнал и награду прежними.
Человеческий мозг привык экономить свои усилия, поэтому все неоднократно повторяющиеся действия он превращает в привычку. Это дает ему возможность сберечь время, автоматизировав элементарные действия, из которых складывается наше повседневное поведение.