Именно поэтому, особенно когда беспокойство или тревога вот-вот возьмут над вами верх, попробуйте записать, что происходит у вас в голове. Как минимум, это замедлит бег мыслей и позволит взглянуть на ситуацию со стороны. Затем вы можете прочитать то, что написали, и оценить ситуацию более объективно, а это, в свою очередь, вызовет поток новых размышлений. Что я сказал бы человеку, который это написал? Какой совет я бы ему дал? Могу ли понять, что с ним происходит? Могу ли посочувствовать его положению?