Именно поэтому необходимо установить в уме жесткие временные рамки. Когда мы ловим себя на том, что тревожимся о вещах далекого будущего, нужно назвать свои мысли «беспокойство о будущем» и спокойно вернуться к нынешнему дню. Оказавшись опять в настоящем, договариваемся с собой о том, как далеко вперед разрешаем продвинуться тревожным мыслям: «Я буду решать проблемы, которые могут возникнуть в ближайшие два часа. Все, что произойдет дальше, я не могу контролировать. Смиряюсь с неопределенностью и приступаю к выполнению своей задачи».