Цитаты из книг автора «Стивен Кови»

блокирование нежелательных чувств, таких как зависимость, волнение или неуверенность в себе («если у меня возникнет желание закурить, то я буду его игнорировать»).

поведение позитивным (как в описанной выше стратегии управления гневом).

Замена. Согласно такому типу, нужно заменить негативное

Существует три типа поведения при отказе от вредной привычки.

«Чем я займусь вместо этого?» Например, намереваясь взять под контроль свою раздражительность, составьте своеобразный план: «Если я почувствую, что начинаю сердиться, то сделаю три глубоких вдоха, чтобы успокоиться». Глубокое дыхание умерит вспышку гнева — и со временем вы научитесь подавлять импульс, пока не станете контролировать себя полностью.

Тогда подумайте, чем заменить вредные привычки. Очень часто люди, зацикливаясь на желании от чего-то избавиться, совсем не думают о том, чем заполнить образовавшуюся пустоту.

Гораздо проще полностью отказаться от чего-либо, нежели дать себе послабление, а затем остановиться. Ведь с каждым разом будет требоваться все большее самообладание.

Даже если у вас железная воля, к концу долгого и изнурительного рабочего дня ее запасы исчерпываются. Вот почему так важно следовать формуле «если — то» и держаться от греха подальше, пока вы чувствуете себя опустошенным и уязвимым.

Сопротивление искушению — главное условие достижения практически любой цели.

Не пытайтесь одновременно решить две сложные задачи, например отказаться от курения и сесть на диету.