Отзывы на книги автора «Стивен Хайес»

Стивен Хайес, известный психолог в области когнитивно-поведенческой терапии благодаря книге "Освобожденный разум" знакомит нас с Внутренним Диктатором, который ведёт человека по всей жизни, не давая возможности управлять своими эмоциями и чувствами.
Только высвободившись от влияния своего тирана и судьи можно изменить свою жизнь в лучшую сторону. Так утверждает психолог и приводит неимоверное количество примеров из своей жизни, которые должны были меня убедить в его правоте.
Особого кайфа я от книги не получила и методы, которые приводил здесь автор мне более, чем известны и я ими пользуюсь. Поэтому книгу я читала по диагонали, особо не зацикливаясь на каких-то темах, либо примерах по экспериментам.
Книга разделена на блоки тем ,после чтения которых необходимо выполнять ряд заданий. Психологический квест для тех, кто впервые знакомится самим собой. И я ен согласна с тем, что у большинства людей внутри сидит на троне "Диктатор" и указывает ему что и как чувствовать.
Скажу честно, что я не выполняла задания, так как у меня нет раздвоения личности, я целостна со своим разумом и душой.
Очень много воды : примеры, результаты экспериментов, опыт из жизни самого психолога и его клиентов и клиентов его психологов друзей. В книге описана целая карусель с этими историями. Скукота для меня. В конце я поняла, что эта не моя книга и пространные объяснения зарубежных психологов меня много раз вводило в ступор.
Поэтому я поставила низкую оценку.

Книга про то, как научиться замечать свои мысли, а не утопать в них.
Местами суховато, местами повторяется, но идеи ценные: про принятие, осознанность и то, что не обязательно бороться с собой, чтобы двигаться вперёд.
Не всегда просто применять, но направление правильное. Скорее не «побороть критика», а научиться жить, несмотря на него.

Я взялась за эту книгу с искренним желанием разобраться со своей тревожностью. Начитавшись отзывов, я ожидала получить рабочий инструмент, который поможет мне навести порядок в голове. На деле же знакомство с «Освобожденным разумом» обернулось чередой разочарований.
Это фундаментальный труд одного из создателей терапии принятия и ответственности (ACT). Автор предлагает не бороться с негативными мыслями, а научиться их принимать и направлять энергию на то, что действительно важно. Эта мысль меня-то и подкупила, поскольку показалась очень здравой.
По факту, если вы никогда не интересовались профессиональной психологической литературой, вы практически ничего не поймете. Текст перенасыщен терминологией, и вместо плавного погружения в тему вас с порога окатывают наукообразными формулировками, и возникает стойкое ощущение, что ты на лекции для аспирантов, а не на понятном самоучителе.
Одна мысль разжевывается на десятки страниц, автор бесконечно уходит в отступления, приводит массу примеров из своей практики, но в этом потоке крайне сложно понять, какое упражнение для чего предназначено. Ты тонешь в тексте и перестаешь видеть логику.
Я честно пыталась делать упражнения. Но когда тебе говорят «сделай то-то», но при этом не объясняют доступно, каким должен быть результат и что именно ты должна почувствовать, мотивация испаряется мгновенно, остается лишь разочарование и чувство собственной некомпетентности. Я взялась за эту книгу именно в стремлении справиться с тревожностью, но от того, что ничего не понимала, тревожность только усиливалась.

Возможно, я еще вернусь к этой книге, просто сейчас оказалась к ней не готова.