Цитаты из книг автора «Stephen Joseph»

многие живут по схеме «разум — хозяин телу», будто тело — это конь, а разум — наездник.

человек перестает двигаться вперед тогда, когда решает, будто для сохранения этой самой верности он обязан сию секунду определиться, чего он хочет в итоге достичь, и четко понимать, что для этого делать. А поскольку определиться он не может, то бездействует. Н

1. Какие из следующих утверждений описывают вас наиболее точно? Я не упускаю возможности узнать о себе больше. Я умею принимать неудачи и охотно учусь на ошибках. Я умею принимать как комплименты, так и критику. 2. Со сколькими из утверждений вы согласны? Чем их больше, тем выше вероятность того, что вы умеете брать на себя ответственность за свою жизнь и поступки и узнавать о себе новое. 3. Подумайте об утверждениях, с которыми вы не согласны, и спросите себя, что именно мешает вам изменить ситуацию. Упражнение 6.

современную жизнь существенно искажают ошибочные представления о том, что счастье — это достижение определенного уровня достатка, получение определенных товаров и услуг. Культура потребления навязывает ложные блага, которые мешают нам удовлетворить свои базовые психологические потребности. Эта культура проповедует гедонизм, который достигается ценой аутентичности.

до позитивных психологов очень мало кто уделял благополучию и счастью должное внимание. Большинство просто считало, что у счастливых людей нет психологических проблем. Но потом стало понятно, что отсутствие проблем и полноценная, осмысленная и счастливая жизнь — это не одно и то же.

Для того чтобы наша самооценка не пострадала в условиях токсичных отношений, нужно очень много энергии. Мы тратим ее на выстраивание психологической защиты, мешающей нам узнать правду о самих себе. Аутентичные люди такой защиты почти не выстраивают. Они открыты для нового и, как следствие, постоянно что-то о себе узнают. Они умеют посмотреть на себя честно, увидеть как свои достоинства, так и недостатки, промахи и ошибки. Они могут осуждать собственные поступки, но не стремясь себя унизить, а желая сделать правильные выводы и измениться к лучшему. Они умеют критиковать в себе отдельные черты без обобщений. Они понимают, что ошибки неизбежны: это особенность человека. Они знают, что нет смысла сравнивать себя с другими, понимают, что у каждого свои сильные стороны, таланты и возможности, но при этом все равны, поскольку все мы люди.

Токсичными отношениями называются такие, в которых человека принимают и любят лишь на определенных условиях, в которых мало эмпатии и искренности. Идет ли речь о семье или о работе, нередко нам приходится сталкиваться с отношением, от которого впору бежать. Иногда мы чувствуем облегчение, когда выходим из дома на работу, иногда — когда выходим с работы и едем домой, а порой, что очень и очень грустно, можем испытать облегчение лишь «на нейтральной территории» — в машине по пути в офис или обратно, когда нас наконец-то никто не трогает.

Знайте свои границы и дайте окружающим понять, что для вас приемлемо, а что — нет. Начните видеть во всех жизненных трудностях возможность узнать себя получше. Осознавайте свои чувства в каждый конкретный момент и спрашивайте себя, какова их причина. Внимательно прислушивайтесь к своим внутренним реакциям и ко всему тому, что говорите сами себе. Постарайтесь услышать голос интуиции.

Исследования показали: если мы попытаемся изменить человека такими средствами, как угрозы, дедлайны, требования, строгая оценка и навязывание целей, его внутренняя мотивация ослабнет.

Лао-цзы27. Его главный труд — «Дао дэ цзин» («Канон Пути и благодати»)28. Одно из основных понятий его философии — «у вэй», что можно перевести как «недеяние». Суть идей, о которых идет речь, можно описать следующими тезисами. Если я не буду вмешиваться в дела людей, они сами во всем разберутся. Если я не стану командовать людьми, они будут вести себя естественно. Если я не буду поучать людей, они сами сделаются лучше. Если я не буду ничего навязывать людям, они станут собой29.