Цитаты из книги «Медитация – естественное состояние. Учебник по медитации для всех…»

Лицо отражает наши мысли и чувства, то есть мышцы лица непосредственно связаны с нашим психическим состоянием. Внутреннее расслабление ведет к расслаблению мышц лица, и соответственно наоборот – расслабление мышц лица расслабляет ум.

Другой простой и удобный способ – это просто переключить свое внимание на свое внутреннее чувство.

прислушайтесь к своему внутреннему звуку, как бы слушайте «внутри». Сначала будет много разных звуков (ритм дыхания, биение сердца…), просто продолжайте слушать, ни на чем не концентрируясь, ни за что не цепляясь…

Когда мысли снова начнут наводнять ваше внутреннее пространство, просто снова начните за ними наблюдать.

Не пытайтесь подавить эти сигналы, позвольте им быть, разрешите вашему телу открыть, отпустить заблокированную энергию.

Во время медитации люди часто начинают вдруг ощущать физический дискомфорт: почесывания, покалывания или даже резкие боли в разных частях тела…

Если эта практика вам подходит, и вы выполняете ее правильно, результатом будет состояние медитации, то есть состояние покоя, блаженства, удовлетворения.

Просто осознавайте свои чувства.

Если присутствует наблюдатель, осознайте его, расслабьтесь и отпустите…

Попытки бороться с мыслями или контролировать их – это борьба с самим собой, пустая, ненужная трата энергии