Цитата из книги «Медитация – естественное состояние. Учебник по медитации для всех…»

вниманием по всем частям своего тела, чувствуя их, давая мысленное указание расслабиться. Лучше начать с пальцев ног, затем ступни, щиколотки, голени… вверх до макушки головы…