Цитаты из книг автора «Спуран»

Просто переключите свое внимание на эту внутреннюю тишину

есть и «быстрый способ». Просто «повесьте свое тело», как пиджак или платье на вешалку, отпустите его; как будто оно не ваше…

Если даже вас прервали, или вы вдруг вспомнили о назначенной встрече, дайте себе время «заземлиться».

Дорожите своим временем, используйте каждую возможность (поездку в метро, ожидание поезда, автобуса или визита к врачу…), тогда вместо напряженного ожидания, у вас будет лишь приятно проведенное время.

40 – 45 минут в день вполне доступно каждому, даже очень занятому человеку. И, как правило, этого вполне достаточно, чтобы более-менее «подзарядиться».

Мантра будет иметь реальную силу, если она резонирует с вами, вашей вибрацией, с вашим собственным «звуком».

Еще одна эффективная техника само-исследования – это найти (осознать) свой центр, то «место», точнее то состояние, из которого вы слышите, видите, ощущаете… Например, когда вы слушаете кого-нибудь или что-нибудь, обратите свое внимание, откуда вы слушаете. Когда вы смотрите на что-то, обратите внимание, откуда вы смотрите. Когда вы говорите что-нибудь, обратите внимание, откуда вы говорите.

Безучастное наблюдение за дыханием позволяет расслабить дыхание и успокоить ум. Просто дышите, позвольте дыханию происходить и следуйте ему, плывите вместе с ним. Станьте дыханием…

Все, что вы делаете в жизни, может стать медитацией. Ключ – осознанность. Любая деятельность, совершаемая осознанно – это медитативная практика. Это может быть все что угодно: приготовление обеда, уборка квартиры, поход в магазин…

Медитация – это когда тебе хорошо и спокойно. Это просто состояние спокойствия, счастья, гармонии, свободы… Это естественное состояние.