Поднимите рабочую ногу примерно на десять сантиметров над уровнем пола и на выдохе отведите ее в сторону.
На вдохе верните ее в исходное положение.
Старайтесь во время всего упражнения ногу не опускать. Повторите то же самое со второй ногой.
Запомните!
Если до беременности вы были активны, спорт был вашим вторым «я», если вы здоровы, нет противопоказаний от врача, беременность протекает хорошо, то можно и нужно заниматься!
Если вы совсем не спортивны, то начинать в положении уж явно не стоит.
Если же врачи запретили заниматься, значит, нельзя! Думайте в первую очередь о малыше, а наверстаете после.