Цитата из книги «Как развить самодисциплину. Боритесь с искушениями и достигайте долгосрочных целей. Мартин Медоуз. Саммари»

9. Чтобы не поддаться сиюминутному желанию, нужно в первую очередь осознать, что мы просто «хотим дофамина». Можно убрать с глаз стимул, переждать, переключить внимание или заменить вредное вознаграждение полезным. 10. Плохие привычки всегда можно преобразовать в хорошие. Мозг вырабатывает дофамин и в ответ на полезные стимулы – его просто нужно к этому приучить.