«Как развить самодисциплину. Боритесь с искушениями и достигайте долгосрочных целей. Мартин Медоуз. Саммари» читать онлайн книгу 📙 автора Smart Reading на MyBook.ru
  1. Главная
  2. Личная эффективность
  3. ⭐️Smart Reading
  4. 📚«Как развить самодисциплину. Боритесь с искушениями и достигайте долгосрочных целей. Мартин Медоуз. Саммари»
Как развить самодисциплину. Боритесь с искушениями и достигайте долгосрочных целей. Мартин Медоуз. Саммари

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Премиум

4.57 
(7 оценок)

Как развить самодисциплину. Боритесь с искушениями и достигайте долгосрочных целей. Мартин Медоуз. Саммари

13 печатных страниц

Время чтения ≈ 1ч

2024 год

16+

По подписке
549 руб.

Доступ ко всем книгам и аудиокнигам от 1 месяца

Первые 14 дней бесплатно
Оцените книгу
О книге

Это саммари – сокращенная версия книги «Как развить самодисциплину. Боритесь с искушениями и достигайте долгосрочных целей» Мартина Медоуза. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

Самодисциплина помогает нам принимать правильные решения и не отступаться от них: придерживаться здорового режима питания, регулярно заниматься физическими упражнениями, учиться новому вместо того, чтобы лежать на диване, продолжать прилагать усилия, несмотря на усталость. Чтобы не приходилось каждый раз отчаянно бороться с искушением, надо не упускать из виду свою долгосрочную цель и довести правильную реакцию до автоматизма.

Для этого есть несколько простых, но действенных приемов, основанных на понимании работы человеческого мозга: визуализация процесса достижения цели, удаление искушений из поля зрения, переключение внимания, замена вредного вознаграждения полезным. Верно выбранная цель, знание своих возможностей, вдохновляющие примеры и поддержка окружения – важные факторы успеха.


В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

читайте онлайн полную версию книги «Как развить самодисциплину. Боритесь с искушениями и достигайте долгосрочных целей. Мартин Медоуз. Саммари» автора Smart Reading на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Как развить самодисциплину. Боритесь с искушениями и достигайте долгосрочных целей. Мартин Медоуз. Саммари» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация
Дата написания: 
1 января 2024
Объем: 
23782
Год издания: 
2024
Дата поступления: 
30 октября 2024
Время на чтение: 
1 ч.
Правообладатель
985 книг
10 лучших мыслей 1. Чтобы добиться чего-то стоящего, приходится делать трудный выбор. Чтобы не отступиться от принятого решения, нужна самодисциплина. 2. Самодисциплина – это способность отказываться от немедленного вознаграждения ради достижения долгосрочных целей. 3. Главное в самодисциплине – превратить правильные действия в привычку. Тогда не придется каждый раз заново вступать в мучительную борьбу с самим собой. 4. В первую очередь стоит заняться формированием основополагающих привычек, которые влияют на многие стороны жизни. Это прежде всего регулярная физическая активность и здоровое питание. 5. Долгосрочные цели, ради которых мы отказываемся от искушений, должны быть нашими собственными. Никакая самодисциплина не поможет продолжать делать то, что мы ненавидим, потому, что «так положено». 6. Чтобы мотивировать себя на повседневной основе, надо визуализировать не просто отдаленную цель, а весь процесс ее достижения. Нужно готовить себя к трудностям, которые непременно ожидают нас в реальности. 7. Когда мы отвлекаемся, риск поддаться искушению выше. Нужно научиться концентрироваться на том, что мы делаем прямо сейчас. 8. Не стоит переоценивать свою способность сопротивляться искушению. Лучше признать, что наш самоконтроль ограничен, а значит, искушений следует избегать.
2 ноября 2024

Поделиться

9. Чтобы не поддаться сиюминутному желанию, нужно в первую очередь осознать, что мы просто «хотим дофамина». Можно убрать с глаз стимул, переждать, переключить внимание или заменить вредное вознаграждение полезным. 10. Плохие привычки всегда можно преобразовать в хорошие. Мозг вырабатывает дофамин и в ответ на полезные стимулы – его просто нужно к этому приучить.
2 ноября 2024

Поделиться

Автор книги

Smart Reading

2 190 книг