Однако даже самый правильный подход не защищает нас от внезапных приступов голода. Чтобы не наброситься на еду, переключите внимание на другие действия. Выпейте стакан воды, уйдите в помещение, где еда недоступна, сделайте 10 приседаний, позвоните другу.
Пациентка, которая при каждом стрессе привыкла бросаться к холодильнику, начала практиковать правило 5 минут: перед тем как что-то съесть, она ждала 5 минут, занимаясь другим делом. В 70 % случаев желание перекусить исчезало.