Алан жестко ограничивал себя в первой половине дня: завтракал смузи, обедал супом и салатом и планировал такой же легкий ужин, но каждый раз срывался – приходил с работы страшно голодный и набрасывался на еду. По рекомендации доктора Алан вывернул диету наизнанку. Теперь у него были плотный завтрак и обед и легкий ужин. Вечерний голод исчез, улучшился сон, прошла изжога, и Алан без особых усилий похудел.