Цитаты из книги «Ключевые идеи книги: Магия утра. Как первый час определяет ваш успех. Хэл Элрод»

Практика ведения журнала  5 минут Просто записав свои мысли на бумаге или перечитав то, что записали раньше, вы рефлексируете и открываете новые перспективы восприятия своего опыта. Кроме того, повторный просмотр вашего журнала поможет снова пережить полученные уроки, которые вы могли уже забыть, и вынести из них нечто новое. Вы можете вести журнал о чем угодно – об идеях, опыте, успехах, переживаниях и т. д. Главное – выбрать подходящий для вас формат и следовать ему регулярно. Оптимизация практик «Волшебного утра» Выполняя по утрам все эти практики, вы с удивлением заметите, как меняется ваша жизнь. Однако, если вам не хватает времени на полноценное «Волшебное утро», вы можете сократить время практик до шести минут следующим образом: ▶ Проснувшись, проведите первую минуту своего утра в тишине и без спешки.

вам, чтобы достичь поставленных целей и изменить свою жизнь, – это чтение. С учетом огромного количества книг, которые вы можете прочитать практически на любую тему, нет ничего, что ограничивало бы вас в получении необходимых знаний. Чтение примерно 5–10 страниц по утрам займет не более 15–20 минут вашего времени, но поможет вам стать более уверенным в себе и эффективнее распоряжаться полученными знаниями.

Практика чтения  20 минут Вероятно, самый простой способ получить новые знания, найти идеи и стратегии, которые необходимы

▶ Визуализируйте себя тем, кто может достичь поставленной цели. Представьте себе, что вы живете в соответствии со своей целью и являетесь именно тем человеком, которым вам необходимо быть, чтобы ее достичь.

Практика визуализаций  5 минут Эту практику лучше всего выполнять сразу после практики аффирмаций – она позволит вам представить результат, к которому вы стремитесь, во всех подробностях. На самом деле мы используем визуализации регулярно, но, как правило, ограничиваем себя негативным опытом прошлого, тогда как при правильном применении эта практика позволит вам создать такую картину своего будущего, которая полностью захватит ваш ум и направит ваши действия в нужное русло. Практика визуализации состоит из трех шагов. ▶ Подготовьтесь. Займите удобное положение, дышите глубоко, закройте глаза и очистите свой ум. Вы можете включить какую-нибудь фоновую музыку, если она поможет вам лучше сосредоточиться. ▶ Визуализируйте то, чего вы действительно хотите. Визуализируйте свои самые смелые мечты и желания, стараясь представить их как можно ярче и подробнее. Затем представьте себе, что вы их достигаете и как это происходит. При этом не все люди чувствуют себя комфортно, визуализируя себя успешными, а некоторые этого даже боятся. Если вам сложно представить собственный успех, представьте что-то более реальное для вас в данный момент.

▶ Определите, чего вы хотите на самом деле. Вы создаете аффирмации, чтобы запрограммировать свой ум для достижения совершенно определенных целей. Вы можете сосредоточиться на тех областях своей жизни, которые вы хотели бы изменить в настоящий момент. ▶ Определите, почему вы хотите именно этого. Простое желание чего-то редко когда является эффективной стратегией для достижения этого. Ясное понимание того, почему вы хотите именно этого, поможет лучше сформулировать свою цель и двигаться к ней. ▶ Определите, каким вы должны быть, чтобы достичь цели, и что для этого необходимо сделать. Подумайте, каких именно качеств вам сейчас не хватает, чтобы добиться желаемого: что в себе стоит изменить или чему необходимо научиться. Поняв, что вам необходимо делать, вы сможете начать с малого, избежать разочарования и не остановитесь на полпути. ▶ Добавьте к аффирмациям цитаты, которые вас вдохновляют. Каждый раз видя или слыша их, вы сможете интегрировать эти цитаты в свой образ мыслей.

Несколько простых советов помогут вам создать собственные эффективные аффирмации.

Активно создавая и записывая позитивные аффирмации для достижения своих целей, вы можете трансформировать свой образ мыслей необходимым образом. Более того, сам по себе процесс записи и повторения аффирмаций позволяет запрограммировать свое подсознание и изменить свое поведение.

Практика аффирмаций  5 минут Аффирмации – один из наиболее эффективных инструментов для быстрого достижения поставленных целей. Они позволяют создать и развить мировоззрение, необходимое вам, чтобы достичь следующего уровня своей жизни. Многие успешные люди неоднократно говорили, что использование аффирмаций и вера в позитивный образ мыслей очень помогли им на пути к успеху. Среди таких людей Мухаммед Али, Уилл Смит, Джим Кэрри, Опра Уинфри и др. Аффирмации могут работать как на вас, так и против вас. Мы постоянно ведем внутренний диалог с собой. И хотя он позволяет нам научиться чему-то новому, чаще всего мы не осознаем и не выбираем его содержание, позволяя опыту прошлого управлять им. Именно поэтому он так сильно влияет на уровень нашего успеха и на все аспекты нашей жизни. Кратковременная память (КВП) временно хранит обработанную информацию либо до того, как она будет забыта, либо до того, как она перейдет в долговременную память.

Не стоит стараться медитировать как можно дольше. Попробуйте начать с нескольких минут и увеличивайте время по мере необходимости. Даже без дальнейших практик медитация – это простой и прекрасный способ начать день.