Цитаты из книг автора «Smart Reading»

Гармоничная жизнь – не та, где все идеально, логично и понятно, а та, которую вы проживаете в соответствии со своими ценностями.

Ваша задача – научиться не тратить время на беспокойство о том, чего нет, а получать удовольствие от того, что уже есть.

Трудовая жизнь должна быть спроектирована так, чтобы человек чувствовал собственную значимость на работе, ощущал к ней интерес и испытывал удовлетворение от того, чем занимается.

Заключение Мы боимся осваивать новые навыки, потому что уверены, что нам потребуется слишком много времени. Но правило 10 000 часов актуально, только когда мы ставим цель достичь профессионального мастерства. А если мы просто хотим освоить новый навык, который сделает нашу жизнь разнообразнее, интереснее и эффективнее, достаточно потратить около 20 часов. Новый навык можно освоить быстро, если придерживаться универсального алгоритма: разбить навык на элементы, изучить каждый элемент, устранить физические и психологические препятствия, регулярно тренировать важные элементы на протяжении примерно 20 часов. Перед началом тренировок важно четко поставить цель и определить, каким образом и в каких условиях вы будете тренироваться.

3. Овладение навыком на практике По мнению Дэвида Аллена, любой человек, чья работа связана с использованием компьютера, просто обязан научиться печати слепым методом. Так он значительно увеличит свою продуктивность и сможет избежать медицинских проблем, связанных с долговременной работой за компьютером.

Продолжительность занятий более 90 минут дает отрицательный эффект. Оптимально заниматься интервалами по 20 минут с 10-минутными перерывами.

Относитесь к своему организму с уважением. Мозг и тело нуждаются в еде, воде, двигательной активности, сне и отдыхе. Если вы переутомитесь, вы не сможете быстро приобрести нужный навык.

Создайте алгоритмы действий. Многие навыки включают определенную последовательность действий. Чтобы в вашем мозгу сложилась и закрепилась система выполнения тех или иных действий, полезно составлять чек-листы с алгоритмами и использовать их на практических занятиях. Что должен сделать баскетболист перед тем, как выполнить штрафной бросок? Вытереть руки о майку, расслабить плечи, взять мяч у судьи, три раза ударить мячом об пол, замереть на три секунды и выполнить бросок в кольцо.

Для запоминания используйте интервальные повторы. Чтобы использовать изученный материал, необходимо в нужный момент быстро вспоминать об идеях, методах и явлениях. Но наша память несовершенна. И если мы узнаем что-то новое и полезное, лучше сразу закрепить это в долговременной памяти с помощью интервальных повторов. Самый простой способ – записывать на карточки слова и определения и повторять их по несколько раз через определенные интервалы времени. Есть специальные компьютерные программы, которые помогают создавать такие карточки (SuperMemo). Таким же образом можно запоминать нужные движения или комплексы упражнений, повторяя их по несколько раз подряд, а потом через несколько часов.

Избавьтесь от отвлекающих факторов. Они бывают электронными (телевизор, телефон, компьютер) и биологическим (люди и домашние животные). Первые желательно отключить, а со вторыми договориться или временно их изолировать (например, отправить детей гулять с собакой). Чем меньше вы отвлекаетесь, тем быстрее осваиваете навык.